เบื่อเหลือเกิน....กับห่วงยางรอบๆเอวเนี่ย  ต่อให้ลดน้ำหนักตัวแล้วก็ตาม แต่เจ้าห่วงยางเจ้ากรรมก็ยังไม่ยอมลดลงสักที  เริ่มจะหนักใจกับมันเป็นอย่างมาก  แต่สาวๆ เชื่อไหมคะว่า  ยิ่งเครียดเท่าไรยิ่งจะเป็นการเพิ่มขนาดของห่วงยางให้ขยายใหญ่มากขึ้น  น่ากลัวอ่ะ...

 

ที่เป็นเช่นนี้  ก็เพราะว่า  เวลาที่เราเครียดร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า  “คอร์ติซอล”  ออกมา  ไอ้เจ้าสารตัวนี้แหล่ะที่คอยกระตุ้นให้เราหิวและอยากกินอาหารจำพวกแป้ง  และน้ำตาลที่ให้พลังงานสูงๆ  มันจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เจ้าห่วงยางขยายใหญ่ขึ้นไงล่ะคะ...

 

 

1. พยายามนอนแต่หัวค่ำและนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง  เพราะคอร์ติซอลในกระแสเลือดจะได้น้อยกว่าคนที่น้อยนอนน้อยกว่าถึง 50 %เลยค่ะ  หรือไม่ก็เคี้ยวหมากฝรั่งแทนก็ได้  เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้ระดับคอร์ติซอลลดลงถึง 12% และยังเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้อีกด้วย

 

2. พยายามกินไฟเบอร์ให้มากเป็นพิเศษ  เพราะจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น  อีกทั้งไฟเบอร์ที่อยู่ในผักนั้นจะช่วยดูซับไขมันได้อีกด้วย

 

3. อยากให้หน้าท้องกระชับยังไงก็ต้องออกกำลังกายค่ะ  โดยการนอนหงาย  ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมกับหายใจเข้าและเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและหน้าท้องด้วย  จากนั้นก็ยกศีรษะและลำตัวขึ้นช้าๆ  พร้อมกับหายใจออก  โดยให้หัวไหล่อยู่ตรงกับสะโพก  ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งค่ะ