ยุคนี้ใครๆ ก็ต่างหันมาดูแลตัวเองกันทั้งนั้นเลยค่ะ แต่สำหรับสาวๆ ที่ใจอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะหยิบจับอะไรมาทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพดี อาหารคลีนนั้นก็ต้องใช้วัตถุดิบการทำเหมือนจะง่าย แต่ไม่ใช่เลย  มาดูกันเลยว่าแต่ละเมนูไข่นั้นมีกี่แคลลอรี่

ไข่ต้ม (75 แคล ต่อ 1 ฟอง)

       เมนูง่ายๆ อยู่ท้อง แถมประหยัดเวลาอีกด้วยค่ะ เวลาเร่งรีบช่วงเช้าๆ หยิบไข่ใส่น้ำต้มตั้งเวลาไว้ซัก 5 นาที ระหว่างนั้นเราก็สามารถไปอาบน้ำแต่งตัว ก่อนออกจากบ้านก็สามารถนำไปกินได้เลย สบายๆ

 

ไข่ตุ๋น (75 แคล ต่อ 1 ฟอง)

       นี่ก็ง่ายเหมือนกันค่ะ เพียงแค่ตอกไข่ใส่ถ้วย ตีๆ เอาใส่ไมโครเวฟ แอบปรุงรสได้นิดหน่อย แค่นี้ อร่อย อยู่ท้อง

 

ไข่ดาว (150 แคล ต่อ 1 ฟอง)

       สำหรับเมนูไข่ดาว ต้องใช้น้ำมันในการทอดใช่ไหมล่ะ ง่ายๆ เลย เราเปลี่ยนน้ำมันทั่วไป เป็นน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ใส่ในปริมาณน้อยๆ ทอดพอสุก เท่านี้ก็อร่อยได้ในเมนูทอดๆ ได้แล้ว

 

ไข่เจียว (250 แคล ต่อ 1 ฟอง)

       เช่นเดียวกับไข่ดาวเลยล่ะค่ะ อาจจะเพิ่มน้ำมันขึ้นอีกนิดนึง อย่าให้อมน้ำมันมาก เติมซอสปรุงรสได้นิดหน่อย ก็อร่อย สบายท้องแล้ว

       เห็นไหมคะ ในช่วงที่ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทานแค่เพียงไข่ต้มอย่างเดียว ลองปรับเปลี่ยนซอส น้ำมัน ให้ดีต่อสุขภาพ แล้วนำมาประกอบอาหารเพียงเท่านี้ก็สามารถอิ่ม อร่อย ดีต่อสุขภาพ แบบเมนูง่ายๆ ประหยัดเวลากันแล้วล่ะค่ะ ^^

 

ที่มา : women.sanook