สาวๆ หลายคนมักจะอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันหยุดก็อยากอยู่บ้าน ไหนจะต้องทำงานบ้านอีก เอาเวลาที่ไหนกัน ... ก็เวลาทำงานบ้านนี่แหละค่ะ เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากๆ แถมบ้านยังสะอาดเรียบร้อยอีกต่างหาก อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลา ลองทำงานบ้านดูนะคะ

       มาดูกันค่ะว่ากิจกรรมอะไร เผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าไหร่บ้าง

      1. กวาดบ้าน ถูบ้าน ดูดฝุ่น
       ขึ้นอยู่กับการออกแรง น้ำหนักของเครื่องดูดฝุ่น ใช้เวลาซักครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 370 แคลอรี่เลยทีเดียว

 

      2. ล้างจาน
       แม้จะออกแรงไม่มากนัก แต่อย่างน้อยก็เผาผลาญได้ 63 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง 

 

     3. ซักผ้า
      ลองเปลี่ยนจากความสะดวกสบายในการซักผ้าด้วยเครื่อง มาซักผ้าด้วยมือดูสิ เผาผลาญได้หลายร้อยแคลอรี่แน่ๆ

 

     4. เช็ดหน้าต่าง กระจก
       ครึ่งชั่วโมงที่คุณเช็ดหน้าต่างนี้สามารถเบิร์นพลังงานได้ 150 แคลอรี่ อาจเพิ่มการเผาผลาญด้วยการปีนป่าย ขึ้นลงเก้าอี้ เพื่อเช็ดในที่สูง

     5. เปลี่ยนผ้าปูที่นอน
       ขอบอกว่าการเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ช่วยเผาผลาญคุณได้เยอะจริงๆ การดึงผ้าปูออกไปซัก การนำผ้าปูใหม่มายัดมุมให้ตึงด้วยการยกที่นอน (หนักมากๆ) 

     6. ล้างรถ
      การล้างรถสักครึ่งชั่วโมง ใช้พลังงานอย่างน้อย 150 แคลอรี่ หรือมีเวลาก็เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขัดเคลือบซะเลย (เหนื่อยมากๆ)

 

ที่มา : women.thaiza