เมื่อพูดถึงเรื่องความอ้วน....สมาชิก Ladytips   ท่านใดที่ไม่กลัวบ้างค่ะ   ซ่าคิดว่าคงจะไม่มีใช่มั๊ยค่ะ    เพราะขนาดซ่าทำงานอยู่ตรงนี้   อ่านบทความที่มีวิธีการหลีกเลี่ยงเรื่อง  “อ้วน”   ก็มากมาย  ซ่ายังอ้วนอยู่เลยอ่ะ...อิอิ    สาเหตุหลักๆ  เลยน่ะ  ที่จะทำให้น้ำหนักซ่าเพิ่มขึ้น   ก็คือ...การทานอาหารจุกจิกตลอดเวลา   เพราะซ่าเป็นคนที่จะต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันอ่ะ   นิสัยที่ใช้เป็นประจำ  คือ  นั่งทำงานไปด้วย  แล้ว  ก็กินไปด้วยค่ะ   พูดง่ายๆ  คือ  แทบจะไม่ได้ลุกเดินเลยดีกว่า...

 

ดังนั้น   อาหารว่างในแต่ละวันที่ซ่ากินเข้าไปนั้น   มันก็ไม่รู้จะไปทางไหนอ่ะดิ   มันก็เลยพร้อมใจกันมากองอยู่ที่พุงเนี่ยค่ะ   ซึ่งจะมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลย   แต่ซ่าหมดห่วงล่ะ...(พูดปลอบใจตัวเอง)  เพราะซ่าไปเจออาหารว่างที่กินแล้วไม่อ้วน...เย้ๆๆๆ

 

คะน้าแผ่นกรอบ  

วิธีทำก็สามารถทำกินเองได้ค่ะ   เพียงแค่ล้างคะน้าให้สะอาด  แล้วแยกเป็นใบๆ   เหยาะน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย นำเข้าอบในเตาด้วยอุณหภูมิ 350 เป็นเวลา 10 นาที คุณจะได้คะน้าแผ่นกรอบสุดอร่อย

 

เซเลอรี่กับครีมชีส   

เซเลอรี่มีความกรอบ  เมื่อนำมาจิ้มกับครีมชีสแบบไขมันต่ำ   ก็จะเป็นของว่างที่อร่อยและมีประโยชน์มาก   เพราะมีวิตามิน  ไฟเบอร์   และโปรตีนจากชีส   ยิ่งถ้าเพิ่มด้วยการเติมหัวหอมหรือเครื่องเทศอื่นๆ  ลงไป  ก็จะทำให้เคี้ยวเพลินไปอีกแบบค่ะ

 

เบอร์รี่พาเฟ่ต์  

เป็นของว่างที่ดูหรูแต่ทำได้ง่าย   แถมยังไขมันต่ำ   โดยให้ใช้โยเกิตไขมันต่ำ   หรือ  ปราศจากไขมัน   เทเป็นชั้นสลับกับเบอร์รี่ชนิดต่าง ๆ (สตรอเบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่ , ราสเบอร์รี่ ฯลฯ)    สามารถกินได้ทั้งร่วมกับอาหารเช้า หรือก่อนนอนก็ยังไหว

 

 

เมล็ดฟักทองอบอร่อย   

แล้วยังมีทั้งแอนตี้ออกซิแดนท์ และไฟเบอร์   คุณสามารถแพ็กใส่ถุงซิปล็อกพกพาไปเป็นอาหารว่างแบบติดตัวได้ทุกที่

 

ไข่ต้มแข็ง

ให้โปรตีนที่เป็นประโยชน์ที่สำคัญต้านความหิวได้ดีมาก เทรนเนอร์มักแนะนำให้ซื้อไข่ 1 แผงมาต้มให้แข็งแล้วเก็บไว้   ใช้เป็นอาหารว่างตลอดสัปดาห์   บางคนอาจชอบทั้งฟอง  หรือเลือกเฉพาะไข่ขาวก็ได้ทั้งนั้นค่ะ...