อาหารที่มีไขมัน ใช่ว่าจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไปนะ เพราะมีทั้งไขมันชนิดดีและชนิดไม่ดี ถ้าเราเลือกไม่กินไขมันเลย ก็จะทำให้ร่างกายและผิวเราขาดไขมันที่ดีๆ ไป ทำให้เกิดปัญหาตามมาได้เช่นกัน อย่างเช่นผิวเราเองก็จะเป็นต้องได้รับอาหารที่มีไขมันด้วยเช่นกัน เพื่อมีผิวสุขภาพ มาดู ไขมันที่กินแล้วผิวสวย กันดีกว่า
1. แซลมอน หรือปลาทะเล
เราอาจรู้มาว่าพวกปลาแซลมอน หรือปลาทะเลจะมีไขมันเยอะ แต่ไขมันจากปลาพวกนี้ไม่ได้เป็นอันตรายอะไรกับผิวเราหรอกค่ะ แถมมีประโยชน์ต่อผิวเราอีกด้วย เพราะ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบใต้ชั้นผิว ลดอาการของสิวได้ รวมถึงยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวด้วย ค่ะ
2. อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นไขมันชั้นดี ที่ อุดมไปด้วยวิตามินอี และเป็นของกินที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง และด้วยสิ่งนี้เลยทำให้อัลมอนด์ ช่วยลดเลือนริ้วรอย ให้ผิวแลดูอ่อนกว่าวัย ค่ะ
3. อะโวคาโด้
ผลไม้ยอดฮิต ที่เราคุ้นชื่อกันดี เป็นผลไม้อีกอย่างหนึ่งที่ อุดมไปวิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งเป็นผลไม้ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวเราค่ะ โดยจะ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเรา
4. น้ำมันมะพร้าว
แม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะเป็นมันชนิดอิ่มตัว และมีแคลอรี่สูง แต่จริงๆ แล้วเป็นน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อผิวเช่นกันค่ะ เพราะว่าน้ำมันมะพร้าว ช่วยยับยั้งการอักเสบในผิว ลดอาการสิว และอาการระคายเคืองของผิวได้ด้วย หากเราเติมน้ำมันมะพร้าวลงไปในอาหารแต่ละมื้อนิดนึง ก็จะช่วยให้หน้าใสขึ้นได้ค่ะ แต่ก็มีอีกข้อควรระวังก็คือ สำหรับคนที่ชอบใช้น้ำมันมะพร้าวทาผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น หรือกระชับรูขุมขน ต้องเลี่ยงทาในช่วงกลางวันค่ะ เพราะน้ำมันมะพร้าวไวต่อแสงแดด อาจทำให้ผิวคล้ำเสียได้
5. เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันเป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่เป็นไขมันชนิดดี และ อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว และกักเก็บไขมันที่จำเป็นต่อ Skin Barrier ให้มีความแข็งแรง นอกจากนี้ ยัง ช่วยแก้ปัญหาเรื่องริ้วรอย พร้อมฟื้นฟูผิวจากแสงแดด และป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วยค่ะ
คราวนี้เราก็ได้เห็นแล้วว่า ไขมันไม่ได้ทำร้ายเราเสมอไปนะ
อย่างเช่นไขมันที่ดีที่เราแนะนำมา ก็ช่วยบำรุงผิวในหลายๆ ด้านเลยล่ะ
ใครที่ไม่ค่อยกินอาหารพวกนี้ คงหันมากินกันได้อย่างสบายใจแล้วค่ะ เพราะทั้งดีต่อสุขภาพและผิวของเรา
ขอบคุณข้อมูลจาก wefitnesssociety
