ปัญหาเรื่องการขับถ่ายนี่เป็นเรื่องหนักใจสำหรับสาวๆหลายคนเลยนะคะ  ทำให้หงุดหงิด รู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัวเลย วันนี้ Ladytips ก็เลยมีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ขับถ่ายได้คล่องและยังช่วยให้สาวๆมีหน้าท้องแบนราบมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลย

 

ดอกชมจันทร์  เป็นผักที่ไขมันต่ำและมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ เหมาะแก่ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ช่วยขับปัสสาวะ และยังบรรเทาริดสีดวงทวารอีกด้วยนะ โดยนำมาทำอาหารได้หลากหลาย ทั้งลวกทานคู่กับน้ำพริก หรือจะแกง จะผัดก็อร่อยลื้มมม

 

 

เม็ดแมงลัก  มีสรรพคุณเป็นยาระบาย เนื่องจากบริเวณเปลือกนอกของเม็ดเป็นสารเมือกขาว และยังมีกากอาหาร ทำให้อุจจาระไม่เกาะลำไส้ ซึ่งช่วยให้สาวๆขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยเม็ดแมงลักจะไปกระตุ้นประสาทที่อยู่รอบ ๆ ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย ทำให้เกิดปวดท้องหนักนั่นเองค่ะ รู้แล้วก็ชงดื่มกับน้ำที่ชื่นชอบได้เลยค่ะ แต่ขอเตือนสักนิดว่าควรแช่ให้เม็ดแมงลักพองตัวเต็มที่นะคะ ไม่งั้นท้องจะอืดได้ เพราะเม็ดแมงลักจะไปดูดซึมน้ำในร่างกายค่ะ

 

 

มะละกอสุก รับประทานมะละกอสุกเป็นประจำ แก้อาการท้องผูกช่วยในการระบาย ซึ่งสาว ๆ ที่ลดความอ้วนมักนิยมทาน และทานเป็นประจำจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวย นอกจากนี้ยังบรรเทาโรคริดสีดวงทวาร ท้องผูก ธาตุพิการ อาหารไม่ย่อย เสียดท้อง ได้อีกด้วยนะจ๊ะ

ลูกพรุน  กากใยของลูกพรุนช่วยลดโคเลสเตอรอลได้ เหมาะสำหรับคนที่ตั้งตัวเป็นศัตรูกับความอ้วน และยังมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว และอุจจาระที่ออกมาก็จะนิ่ม หมดห่วงเรื่องริดสีดวงทวารอีกด้วยค่ะ

 

มะนาว  มีวิตามินซีสูง ปริมาณแคลอรีน้อย และอุดมไปด้วยเส้นใย วิตามินและเกลือแร่มากมาย ร่างกายสามารถดูดซึมเอาไปใช้พลังงานได้ง่าย สาวๆที่ขับถ่ายยากลองดื่มน้ำมะนาวคั้น 1 ลูกผสมน้ำอุ่น 1 แก้วในตอนเช้า จะช่วยระบายได้ดี และยังล้างพิษออกจากร่างกายอีกด้วย

 

 

มะขาม ใช้เนื้อที่หุ้มเมล็ด (มะขามเปียก) แกะเมล็ดแล้วขนาด 2 หัวแม่มือ หรือประมาณ 15-30 กรัม จิ้มเกลือรับประทาน แล้วดื่มน้ำตามมากๆ หรือจะดื่มน้ำมะขามก็ช่วยระบายได้ดีนะคะ

 

 

ผักบุ้ง  ทานผักบุ้งสดหรือผักบุ้งลวก จิ้มกับน้ำพริกในมื้อเย็น ส่วนน้ำต้มผักก็สามารถใช้ดื่มได้ ผักบุ้งจะช่วยให้อุจจาระนิ่ม และช่วยขับของเสียพร้อมดูดซับเอาของเสียนั้นออกมาพร้อมในกระบวนการขับถ่ายด้วย ทานเป็นประจำจะช่วยปัดกวาดทำความสะอาดเอาของเสียที่ตกค้างในลำไส้ออกมาด้วย ช่วยให้การดูดซึมอาหารดีขึ้น

 

 

แอปเปิ้ล  มีเส้นใยอาหารมาก สามารถกินทั้งผลหรือปั่นทั้งกากก็ได้ 1 ผล ให้ใยอาหาร 4.4 กรัม

 

 

ขี้เหล็ก เป็นสมุนไพรมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก ให้นำใบอ่อนหรือดอกตูมมาประกอบอาหารรับประทาน หรือจะนำใบขี้เหล็ก 4-5 กำมือ มาต้มกับน้ำพอท่วม แล้วดื่มก่อนนอนก็ได้

 

 

กล้วยสุก เป็นผลไม้ที่มีสารเพ็กตินสูง ช่วยเพิ่มกากอาหาร และยังมีเมือกลื่นทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น 

 

และสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ สาวๆต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน นั่นคือ 8 แก้ว นะคะ เพราะนอกจากจะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกายแล้ว ยังช่วยในเรื่องการเผาผลาญอีกด้วยค่ะ ยังไงก็ขอให้สาวๆมีหน้าท้องแบนราบสวยงามกันทุกคนเลยนะคะ