.ตลอด 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน ทุกคนย่อมเผชิญกับสารพัดเรื่องราวเข้ามาบั่นทอนสภาพร่างกายและจิตใจในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียจากการเดินทางและความตึงเครียดจากงานที่ทำอยู่ จนทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยในที่สุด คุณรู้หรือไม่? คุณสามารถดูแลตนเองให้มีสุขภาพกายใจที่ดีได้ตั้งแต่เริ่ม “ตื่น” นอนตอนเช้า

ล่าสุด สตูดิโอ โยคะ แอนด์ มี (Yoga & Me) นำเสนอข้อดี 10 ประการจากการฝึก “โยคะยามเช้า” (A.M.Yoga) เพื่อเปลี่ยนเช้าวันธรรมของคุณให้ไม่ธรรมดาอีกต่อไป ผ่านกิจกรรมรับเช้าวันใหม่ที่จะปรับสมดุลชีวิตคุณให้สดใส มีพลัง มีไอเดียลุยงานได้ตลอดวัน

1. ช่วยสร้างระเบียบวินัยการตื่นนอนคู่กับการออกกำลังกายยามเช้าให้กับตนเอง

2. เมื่อเลือกการออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกของวัน ทำให้คุณมีโอกาสได้ออกกำลังมากกว่าช่วงเวลาอื่น ที่อาจมีกิจกรรมอื่นเข้ามาแทรกในระหว่างวัน

3. การฝึกโยคะตอนเช้าจะช่วยเรื่องการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ทำให้สมองตื่นตัว ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน ประหนึ่งคุณได้ดื่มกาแฟรับเช้าวันใหม่

4. การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี มีประสิทธิภาพตลอดวัน

5. ช่วยควบคุมเรื่องการทานอาหารอย่างมีวินัย คุมความอยากอาหาร และทานอาหารตรงเวลาตามมื้ออาหาร

6. ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือดให้ทำงานได้ดี ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นเช่นเดียวกัน

7. การยืดเหยียดร่างกายตอนเช้า ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยที่จะเกิดขึ้น ในชีวิตประจำวันได้

8. ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัวพร้อมรับเช้าวันใหม่

9. ช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง รู้สึกผ่อนคลายมีสมาธิ สมองปลอดโปร่ง ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ แลดูมีชีวิตชีวา

10. ช่วยให้ยามค่ำคืนคุณจะนอนหลับสบาย หรือ นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องอาศัยยานอนหลับ

ขอบคุณบทความจาก สตูดิโอ โยคะ แอนด์ มี (Yoga & Me)