การแกว่งแขน เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่เหลือเชื่อที่สุดอันนึง ไม่ใช่แค่น้ำหนักลดลงเร็วเท่านั้น ยังดีต่อหัวใจอีกด้วย เพราะแพทย์จีนว่าไว้ว่า สุขภาพภายในนั้นเกิดจากเลือดลมผิดปกติ การแกว่งแขนจะทำให้เลือดลมเดินสะดวก นอกจากนี้บริเวณรักแร้ของเราคือชุมทางต่อมน้ำเหลือง 

     น้ำเหลืองมีหน้าที่อะไร?? น้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดพิษ กำจัดของเสียออกจากร่างกาย คือระบบที่ช่วยทำความสะอาดภายในร่างกายของเรา ให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมา น้ำเหลืองช่วยนำพาเซลล์ที่ตายแล้วไปยังอวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดของเสียเหล่านั้นออกไป 
 

 

แกว่งแขนติดต่อกัน 10 นาที ก็ดีพอ 
     การแกว่งแขนติดกันในเวลา 10 นาที ทุกวัน วันละหลาย ๆ ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน ลดไขมัน ลดอาการความดันโลหิตสูง ลดอาการออฟฟิศซินโดรม เพราะท่าของการแกว่งแขนไม่ใช่นั่งหลังค่อมแกว่งแขนก็ได้ แต่ต้องทำตามนี้ 
 

 

cr photo : pbs.twimg.com

• Step 1 : ยืนตรง กางขาสองข้างเท่าความกว้างของไหล่ หันอุ้งมือไปทางข้างหลัง
• Step 2 : หดท้องน้อง ลำตัวและเอวยืดตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลายกระดูกลำคอ ศีรษะ และริมฝีปาก 
• Step 3 : จิกปลายเท้ายึดเกาะพื้น ส้นเท้าก็ต้องเหยียบแน่น จะรู้สึกถึงความตึงที่กล้ามเนื้อโคนขาและหน้าท้อง
• Step 4 : มีสมาธิอยู่กับเท้าทั้งสองข้าง แกว่งแขนไปข้างหน้าสบายๆไม่ต้องฝืนให้สูง นับ 1 2 3 …. ทำจิตให้ว่าง
• Step 5 : แกว่งแขนไปด้านหลังซึ่งยากกว่า ให้หนักแน่น เท้าทั้งสองต้องยึดกับพื้นให้รู้สึกตึงด้วยด้วย เมื่อแกว่งแขนกลับมาด้านหลัง ให้มีความสูงจากแขนถึงลำตัวประมาณ 60 องศา 
• Step 6 : แกว่งจนกล้ามเนื้อไม่ยอมให้แกว่งต่อ คือล้าแล้วจึงหยุด 
• Step 7 : เมื่อหยุด ให้สะบัดแขน สะบัดมือ และเท้าสักครู่ หมุนศีรษะ ผ่อนคลาย ก่อน

     ลองทำดูจะรู้ว่า เพียบ 10 นาทีก็หายใจหอบเหนื่อยเอาเรื่องเหมือนกัน เป็นอีกทางเลือกออกกำลังกายที่ไม่ต้องสงสัยกันอีกต่อไปว่าทำไมใคร ๆ ก็ว่าดี ใช้เวลาน้อย ไม่ยาก และยังไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะอีกด้วย แบบนี้ต้องลองแล้วหละ เพื่อสุขภาพและความงาม 

 

 

ที่มา : cosmenet.in.th