การลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จโดยเร็ว นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว ต้องยอมรับเลยว่าหลายครั้ง ความรู้สึกหิวในระหว่างวัน โดยเฉพาะการอยากกินแบบจุบจิบมักเล่นงานทำให้เราขาดสติในการกินได้มากทีเดียว

แม้ว่าเผลอหยิบขนมมากินเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้การลดน้ำหนักที่ผ่านมาพังลงได้แล้ว ถ้าเช่นนั้น วันนี้คงถึงเวลากันแล้วนะคะที่สาวๆ จะต้องงัดเอาวิธีแก้หิวบ่อยในระหว่างวันมาใช้ ว่าแต่จะมีวิธีใดบ้าง มาดูกันตามนี้เลยดีกว่า

1.ดื่มกาแฟ

โดยปกติ การดื่มกาแฟยามเช้าเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนนิยมทำกันอยู่แล้ว เพราะกาแฟมีคาเฟอีนที่จะช่วยกระตุ้นความสดชื่นตื่นตัวให้เรานั่นเอง แต่สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เพื่อให้คุณสามารถควบคุมความหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี แนะนำให้ดื่มกาแฟดำยามเช้าทุกวัน เพราะมันจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 12% ทำให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอและช่วยควบคุมความหิวลงได้ ยังไงก็ระวังอย่าเติมครีมและน้ำตาลลงไปเด็ดขาด เพราะส่วนผสมที่ให้ความหวานดังกล่าวจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลผกผันและทำให้สาวๆ อ้วนขึ้น แถมยังทำให้เกิดอาการหิวบ่อยขึ้นได้ด้วย

 

2.ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ นอกจากจะเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายภายในและดีต่อผิวพรรณแล้ว สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จโดยเร็วยิ่งขึ้น แนะนำให้คุณหันมาดื่มน้ำมากๆ ค่ะ เพื่อช่วยควบคุมความหิวอาหารในระหว่างวันด้วย เมื่อไรที่ท้องว่างรีบหยิบน้ำมาดื่มเป็นระยะๆ ได้เลย เพราะเมื่อกระเพาะอาหารของเราเต็มไปด้วยน้ำ ความรู้สึกหิวอาหารจะลดลง ทำให้กินอาหารมื้อหลักแล้วอิ่มเร็วขึ้น ทั้งยังอิ่มท้องนานและช่วยลดอาการหิวจุบจิบซึ่งจะทำให้เราเผลอกินแบบขาดสติได้อีกด้วยนะคะ

 

3.กินอาหารเช้าให้อิ่มเพียงพอ

ในช่วงที่คุณต้องควบคุมอาหารและเพื่อให้น้ำหนักลดลงโดยเร็ว เรื่องการกินอาหารนั้นสำคัญอย่างมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปเคร่งครัดกับการกินมากจนเกินไปก็ได้ โดยเฉพาะมื้ออาหารเช้าซึ่งถือเป็นมื้อที่คุณสามารถกินได้ราวกับพระราชา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้กินทุกอย่างที่ขวางหน้าแบบไม่เลือกเลย แนะนำให้สาวๆ ยังคงกินอาหารที่มีประโยชน์ ให้สารอาหารครบ 5 หมู่อย่างเพียงพอเป็นหลัก เน้นปริมาณของไฟเบอร์จากผักผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำหรือไร้หนัง โดยกินอาหารเหล่านี้ให้อิ่มในมื้อเช้า ห้ามงดมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะการอดอาหารหรือกินอาหารไม่อิ่มเพียงพอ จะทำให้ในระหว่างวันคุณมีอาการหิวกระหายอย่างหนักได้นั่นเอง

 

4.เลือกกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ

นับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสุดฉลาด สำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมความหิวในระหว่างวันแบบไม่ให้พลาด แนะนำให้คุณกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้ว ยังทำให้รู้สึกอิ่มง่าย ลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้หรืออาการจำพวกซุป แกงต่างๆ ก็ตาม นอกจากผอมหุ่นดีแล้ว ยังได้สุขภาพดีอีกด้วย

ไม่อยากให้หุ่นสวยๆ กลับไปอ้วนอีกครั้ง อย่าลืมเอาคำแนะนำจากเราไปใช้ในระหว่างวันด้วยนะคะ แล้วคุณสาวๆ จะสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จง่ายขึ้น แถมไม่ทุกข์ทรมานกับการกับหิวบ่อยๆ อีกต่อไป

 

ที่มา : women.sanook