กราโนล่านิยมใช้เป็นอาหารลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน กรุบกรอบ กินเป็นอาหารมื้อหลักหรือขนมกินเล่น กินเพลินจนหมดถุงได้ง่ายๆ

      กราโนล่ามีพลังงานและแคลอรี่สูง แต่เต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร ประกอบไปด้วยข้าวโอ๊ต ถั่ว งา น้ำผึ้ง นำมาผสมเข้าด้วยกันและอบจนกรอบ หรือจะมีการเพิ่มผลไม้แห้ง ทานคู่กับโยเกิร์ต น้ำผึ้ง ผลไม้สด นมสด(พร่องมันเนย)

     กินเพลินมากไปก็อ้วนได้

      1. ตรวจสอบ "น้ำตาล" ให้ดี

      2. ตรวจสอบปริมาณ "แคลอรี่"

      3. เลือกแบบที่มี "ไขมัน" น้อย กราโนล่าส่วนใหญ่มีไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นไขมันดี บำรุงหัวใจ แต่การกินไขมันมากไปก็ไม่ใช่เรื่องดีนัก ควรเลือกแบบที่มีผลไม้เยอะๆ ไม่เน้นพวกถั่วมาก

     หากจะลดน้ำหนักควรทานกราโนล่าแทนมื้อหลักไปเลยจะดีกว่า ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารมื้อหลักอื่นๆ

 

ที่มา : women.thaiza