การเต้นซุมบาเป็นวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ได้โยกย้ายส่ายสะโพกกันสุดมันส์ เหวี่ยงไขมันให้กระจาย !
วิธีลดน้ำหนักของสายแดนซ์ไม่ได้มีแค่ Cardio Dance หรอกนะคะสาว ๆ เพราะตอนนี้เทรนด์การเต้นออกกำลังกายสไตล์ละตินอย่างการเต้นซุมบา (Zumba) ก็กำลังมา ด้วยความสนุกเร้าใจในเสียงเพลง พร้อมด้วยประโยชน์ของการเต้นซุมบาที่ก็ดีกับสุขภาพอยู่หลายด้าน ทำให้คนเริ่มหันมาสนใจวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักแนวนี้กันมากขึ้น และวันนี้เราก็จะพาทุกคนมารู้จักการเต้นซุมบากัน
การเต้นซุมบา (Zumba) คืออะไร
การเต้นซุมบาเป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิกสไตล์ละติน ที่ผสมผสานท่าเต้นตามสไตล์ละติน-อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน มีจุดเด่นที่ความสนุกสนานในการออกกำลังกาย และเสียงเพลงละตินในจังหวะที่เร้าใจ ทำให้คนออกกำลังกายได้นานขึ้นและไม่รู้สึกเบื่อง่าย ๆ แถมการเต้นซุมบายังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย
เต้นซุมบา เบิร์นได้กี่แคลอรี
แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอยู่แล้ว แต่สำหรับการเต้นซุมบาในเวลา 1 ชั่วโมงต่อเนื่อง อาจช่วยเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 300-1,000 กิโลแคลอรี ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเต้น ความต่อเนื่องของท่าเต้น และดัชนีมวลกายของแต่ละบุคคล
เต้นซุมบา มีประโยชน์ยังไง
นอกจากความสนุกสนานเร้าใจแล้ว การเต้นซุมบายังให้ประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้เลย
1. เต้นซุมบา ลดน้ำหนักได้ดี
ดูจากจำนวนแคลอรีที่ซุมบาจะช่วยเบิร์นออกไปก็น่าจะหมดข้อสงสัยว่าซุมบาช่วยลดน้ำหนักได้ไหม และขอบอกอีกอย่างค่ะว่า การเต้นซุมบายังช่วยบำรุงสุขภาพหลอดเลือดหัวใจเพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่งด้วย
2. กระชับได้ทุกสัดส่วน
ท่าเต้นซุมบาจะช่วยให้เราได้โยกย้ายร่างกายไปหมดทุกสัดส่วน ต่างจากการเล่นท่าสควอช หรือท่าออกกำลังกายชนิดอื่นที่เจาะจงกระชับเฉพาะส่วนในร่างกายเท่านั้น
3. แก้เครียด
ความเครียดที่มีอยู่จะถูกสะบัดออกไปด้วยการเต้นซุมบา เพราะไม่เพียงแค่เสียงเพลงมันส์ ๆ เท่านั้นที่จะกระตุ้นความบันเทิงให้เรา แต่การได้โยกย้ายส่ายสะโพกให้เข้ากับจังหวะเพลงจะกระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย และช่วยหันเหความสนใจของคุณให้โฟกัสไปที่จังหวะเพลงและการเต้นเท่านั้น เรื่องเครียดและความกังวลใด ๆ ลืมไปให้หมด
4. กระตุ้นประสาทสัมผัส
ถ้ารู้ตัวว่าประสาทสัมผัสเราแย่ ลองไปกระตุ้นระบบนี้ในร่างกายด้วยการเต้นซุมบาก็ได้ เพราะการออกสเต็ปให้เข้ากับจังหวะเพลงจะช่วยฝึกให้เราได้ใช้ประสาทสัมผัสมากขึ้น และใครที่เต้นซุมบาอยู่เรื่อย ๆ รับรองเลยว่าแม้จะอายุมากขึ้นแต่ระบบประสาทสัมผัสของคุณก็ยังอยู่ในขั้นดีเหมือนตอนยังหนุ่มยังสาว
5. เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
เพราะเราได้ขยับร่างกายตามท่วงท่าและเสียงเพลงไปทุกสัดส่วน กล้ามเนื้อก็จะมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบาเป็นประจำ
6. กระตุ้นระบบเผาผลาญ
การเต้นซุมบาจะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ใครที่ตั้งเป้าหมายไว้ว่าอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จ การเต้นซุมบาก็น่าจะช่วยได้ไม่มากก็น้อย
การเต้นซุมบาช่วยเบิร์นแคลอรีก็ได้ ประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกายก็แน่น ๆ เน้น ๆ ใครที่อยากลองเต้นซุมบาขึ้นมาบ้างแล้ว ก็จัดไปได้เลยจ้า
ที่มา :
