7 คาร์ดิโอ ชวนเบิร์นเอ้าท์ ถึงอยู่บ้านก็ลดอ้วนให้สำเร็จได้

สาวๆ หลายคนไม่ชอบไปฟิตเนส หรือ อาจไม่มีเวลามากพอที่จะไปฟิตเนสกันได้… “ก็ไม่เป็นไรหรอกนะ” ถึงอยู่บ้าน เราก็ยังสามารถคาร์ดิโอ ขยับร่างกายให้ไขมันละลาย ลดอ้วนให้หุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม สุขภาพร่างกายแข็งแรงกันได้อยู่ดีนะคะ แต่ก่อนจะไปเริ่มต้นคาร์ดิโอ เชื่อว่ายังมีอีกหลายๆ คนไม่ทราบ แล้วคาร์ดิโอ คืออะไรกันล่ะ? วันนี้ Jeab.com ก็ขอนำเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากกันซะก่อน

สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายที่จะมุ่งเน้นไปที่การขยับร่างกายมากกว่าการใช้กล้ามเนื้อ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 60%-80% เป็นการเบิร์นเอ้าท์ร่างกาย โดยกิจกรรมการออกกำลังกายที่ถือว่าเป็นการคาร์ดิโอ ก็เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิก และการว่ายน้ำ เป็นต้น ฟังดูแล้วเหมือนแต่ละกิจกรรมจะต้องทำนอกบ้านซะส่วนใหญ่นะเนี่ย แต่จริงๆ แล้ว อยู่บ้านก็ทำคาร์ดิโอได้นะคะ ว่าแล้ววันนี้เลยขอรวบรวมคลิปวิดีโอออกกำลังกายมาชวนสาวๆ มาเบิร์นเอ้าท์ไปด้วยกันค่า แต่ละคลิป สามารถทำตามที่บ้านเองได้เลยนะ

1. คลิปคาร์ดิโอของ blogilates ใช้เวลา 8 นาทีต่อรอบ