เมนูสลัดผลไม้ อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นอีกไอเดียอาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ผอมง่าย ๆ อิ่มได้ไม่ต้องอด
สลัดผลไม้มีผลไม้อะไรบ้าง ? สลัดผลไม้ลดความอ้วนสามารถใส่ผลไม้ได้หลากหลาย ใครอยากควบคุมน้ำหนักลองมาทำกินเป็นอาหารเย็นสลับกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ดูค่ะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 10 เมนูสลัดผลไม้แคลอรีต่ำ มาพร้อมวิธีทำน้ำสลัดผลไม้ รับรองว่าแต่ละเมนูอร่อยล้ำไม่จำเจแน่นอน
ภาพจาก lemontreedwelling.com
1. สลัดผลไม้กรีกโยเกิร์ต
บ้านใครมีกรีกโยเกิร์ตลองแบ่งออกมาทำเมนูสลัดผลไม้กรีกโยเกิร์ตชามนี้สิคะ สูตรจากlemontreedwelling.com จับสับปะรด แอปเปิลเขียว สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และส้มคลุกเคล้ากับกรีกโยเกิร์ต เพิ่มกลิ่นวานิลลาลงไปให้หอมอีกนิด ถ้าใครอยากเติมความหวานให้ใส่น้ำตาลทรายแดงลงไปเล็กน้อย นำไปแช่เย็นก่อนเสิร์ฟจะฟินมากเลยค่ะ
ภาพจาก cookingclassy.com
2. สลัดผลไม้ซอสน้ำผึ้งมะนาวและมินต์
ต้อนรับซัมเมอร์กันด้วยเมนูสลัดผลไม้ซอสน้ำผึ้งมะนาวและมินต์กันเถอะ สูตรจากcookingclassy.com จับแตงโม แคนตาลูป และสับปะรด คลุกเคล้ากับน้ำผึ้งและน้ำมะนาว เพิ่มกลิ่นหอมจากใบมินต์สับ กินแล้วไม่อ้วน และคลายร้อนอีกด้วย
ภาพจาก spicysouthernkitchen.com
3. สลัดแอปเปิลซอสคาราเมลใส่ช็อกโกแลต
ตู้เย็นใครแช่แอปเปิลไว้จับมาทำเมนูสลัดผลไม้กันเลย ขอแนะนำเมนูสลัดแอปเปิลซอสคาราเมลใส่ช็อกโกแลต สูตรจาก spicysouthernkitchen.com สูตรนี้จับแอปเปิลคลุกเคล้ากับซอสคาราเมล ตบท้ายด้วยโรยช็อกโกแลตตามชอบ ใส่ช็อกโกแลตเล็กน้อยพอหอมปากหอมคอนะคะ
ภาพจาก therecipecritic.com
4. สลัดผลไม้และคีนัวราดซอสน้ำผึ้งมะนาว
ใครมีคีนัว อาหารสุขภาพ แบ่งมาทำเมนูสลัดผลไม้และคีนัวราดซอสน้ำผึ้งมะนาวกันสักมื้อดีกว่าค่ะ สูตรจาก therecipecritic.com สูตรนี้ผสมคีนัวสุกกับสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และมะม่วงสุก คลุกเคล้ากับซอสน้ำผึ้งผสมกับน้ำมะนาว เพิ่มกลิ่นหอมจากใบโหระพาสับ หน้าตาดี๊ดีแบบนี้ห้ามพลาด
ภาพจาก lifecurrents.dw2.net
5. สลัดลูกพีชสตรอว์เบอร์รี
ลูกพีชหวานฉ่ำกินเพียว ๆ ก็เบื่อ ลองจับมาทำเมนูสลัดผลไม้กันเถอะ ขอแนะนำเมนูสลัดลูกพีชสตรอว์เบอร์รี สูตรจาก lifecurrents.dw2.net สูตรนี้นอกจากใส่ลูกพีชแล้วยังใส่สตรอว์เบอร์รีตัดเลี่ยนอีกด้วย ก่อนกินก็บีบน้ำมะนาวและราดน้ำผึ้งลงไปหน่อย สุดท้ายโรยใบโหระพาสับลงไป อูย… อร่อยเหลือหลาย
ภาพจาก wonkywonderful.com
6. สลัดเกรปฟรุตกับแบล็กเบอร์รี
ถ้าไปจ่ายตลาดเจอเกรปฟรุตหยิบมาทำเมนูสลัดผลไม้อร่อย ๆ กันได้นะคะ ขอแนะนำเมนูสลัดเกรปฟรุตกับแบล็กเบอร์รีสูตรจาก wonkywonderful.com จับเกรปฟรุต แบล็กเบอร์รี และใบมินต์คลุกเคล้ากับกรีกโยเกิร์ต ง่ายยิ่งกว่าง่ายนะเนี่ย ลองทำกินกับคนพิเศษเย็นนี้ได้เลยนะคะ
ภาพจาก gimmesomeoven.com
7. สลัดผลไม้หน้าหนาว ซอสน้ำผึ้งมะนาวและมินต์
ใครชอบกินผลไม้หน้าหนาว ขอแนะนำเมนูสลัดผลไม้หน้าหนาว ซอสน้ำผึ้งมะนาวและมินต์จานนี้เลย สูตรจาก gimmesomeoven.com จับกีวี ส้ม กล้วยหอม ลูกแพร์ และแอปเปิล คลุกเคล้ากับซอสน้ำผึ้งมะนาว โรยใบมินต์สับลงไป ถ้าอยากรู้ว่ารสชาติอร่อยแค่ไหนต้องพิสูจน์ค่ะ
ภาพจาก forkknifeswoon.com
8. สลัดเบอร์รีกับแตงโม
ใครชอบผลไม้ตระกูลเบอร์รีห้ามพลาดเมนูสลัดเบอร์รีกับแตงโมเชียวนะคะ ขอแนะนำสูตรจากforkknifeswoon.com สูตรนี้ผสมผสานบลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี และแบล็กเบอร์รี เพิ่มความหวานฉ่ำจากแตงโม ก่อนเสิร์ฟบีบน้ำมะนาวลงไป ดูอร่อยเลอค่ามาก ๆ เลยค่ะ
ภาพจาก scrambledchefs.com
9. สลัดทับทิม ส้ม และสตรอว์เบอร์รี
ถ้าใครชอบทับทิมเป็นพิเศษ ลองจับแปลงร่างเป็นเมนูสลัดผลไม้ได้นะคะ ขอแนะนำเมนูสลัดทับทิม ส้ม และสตรอว์เบอร์รี สูตรจาก scrambledchefs.com สูตรนี้ผสมผสานทับทิม ส้ม และสตรอว์เบอร์รี โรยใบมินต์หน่อย ก่อนเสิร์ฟก็ราดน้ำส้ม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แคลอรีต่ำเว่อร์มากเลยจานนี้
ภาพจาก crunchycreamysweet.com
10. สลัดมะม่วง ลูกพีช และคีนัว
มะม่วงสุกกินเพียว ๆ ก็หวานเลี่ยน ลองจับมาทำเมนูสลัดมะม่วง ลูกพีช และคีนัว สูตรจากcrunchycreamysweet.com สูตรนี้นำมะม่วงกับลูกพีชคลุกเคล้ากับน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง เพิ่มน้ำมันมะกอกลงไปอีกนิด สุดท้ายโรยคีนัวสุกลงไป น่าลองทำเหมือนกันนะคะ
จบไปแล้วสำหรับ 10 เมนูสลัดผลไม้ แต่ละเมนูจับผลไม้หลากสีมามิกซ์เข้าด้วยกัน ทำให้ดูน่ากินขึ้นเยอะเลย แถมน้ำสลัดยังไขมันต่ำอย่างกรีกโยเกิร์ต บางสูตรใช้แค่น้ำมะนาว หรือน้ำส้มเท่านั้น แม้ว่าจะดูแปลกตาแต่ก็อร่อยเหมาะสำหรับคนกำลังลดน้ำหนักนะคะ เริ่มกินกันมื้อเย็นนี้เลยเนอะ
