ถ้าพูดถึงเรื่องความสวย  ความงามแล้ว  เชื่อว่าคุณสาวๆ  คงจะพลาดไม่ได้กับเกร็ดเล็กๆ  น้อยๆ   เกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกาย   และเทคนิคที่เราจะนำมาฝากให้กับชาว Ladytips  เป็นประจำ   วันนี้ก็เช่นกันค่ะ   เรามีเทคนิคง่ายๆ   ที่ใช้สำหรับบริหารขาก่อนเข้านอน

 

 

ใครที่รู้ตัวเองดีว่า  “ขาใหญ่”  แล้วมีความต้องการที่จะลดความใหญ่ของท่อนขาล่ะก็   วันนี้ลองนำเทคนิควิธีบริหารขาก่อนเข้านอนไปทำกันดูค่ะ

 

 

วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน  มีขั้นตอนในการปฏิบัติดังนี้... 

1.  จัดหาที่ทางให้เหมาะสม  นอนหงายกับพื้นโดยใช้หมอนรองก้นไว้กันเจ็บ

2.  ยกขาทั้งสองข้างขึ้น  และเหยียดขาให้ตรงเท่ากัน  โดยค้างไว้ 2 นาที

3.  ในขณะที่ยกขาอยู่นั้น  ให้แยกขาออกจากกันเล็กน้อย  และหุบขาเข้ามาให้ชิดกัน  ทำแบบนี้ซ้ำไปมา 20 ครั้ง

4.  ยกขาขึ้นค้างไว้และทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ  ประมาณ  100  ครั้ง

5  เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง(เสียงอาจจะดังนะคะวิธีนี้)