สาเหตุหลักเลยที่เป็นตัวการทำให้เราเข้าสู่ในสภาวะ  “อ้วน”  นั่นก็คือ  “ความอยาก”  นั่นเอง  เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายเรารู้สึก  “อยากทาน”  เราก็จะตอบสนองด้วยการทานอะไรก็ได้ที่เราอยากทาน  เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด 

แต่อาการแบบนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณสาวๆ  แน่นอน  ถ้ารู้จักทานอาหารที่ช่วยทำให้เราลด  “ความอยาก”  ลงได้ค่ะ   เพราะเมื่อเราลด  “ความอยาก”  ได้แล้ว  เราก็จะทานอาหารได้น้อยลง   ไม่ค่อยรู้สึกอยากจะทานอะไรเท่าไร  เมื่อเราทานได้น้อยลง  น้ำหนักก็จะต้องลดลงตามไปด้วย  เมื่อน้ำหนักลดเมื่อไหร่  เอวของคุณสาวๆ  ก็จะดูบางขึ้นมาทันทีค่ะ

 

อาหารที่ลด  “ความอยาก”  นั้นมีอะไรบ้าง...

1. ถั่ว  ที่เรียกว่า  Pine nute  เพราะในถั่วชนิดนี้จะมีสารที่ชื่อว่า  Cholecystokinin (CKK)  ซึ่งเป็นฮอร์โมนระงับความอยากอาหารค่ะ  แต่ถ้าหาถั่วชนิดนี้ไม่ได้ก็สามารถใช้  “อัลมอนด์”  แทนก็ได้  เพราะว่ามีปฏิกิริยาขัดขวางการดูดซึมไขมันในร่างกายค่ะ  ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน  โดยทั่วไปจะนิยมให้โรยในสลัด  หรือว่าอาหารที่ทานเข้าไป

 

2. อาหารร้อน  ได้แก่  ซุป  น้ำชา  ควรจะทานก่อนมื้อหนัก  เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงจะทำให้ความอยากอาหารลดต่ำลง  อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

 

3. แอปเปิ้ล  ไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม  จึงควรจะทานแอปเปิ้ลก่อนอาหารมื้อค่ำ  เพราะจะช่วยป้องกันการทานอาหารที่มากจนเกินไปค่ะ