การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับความงามในแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ตามวิถีธรรมชาติ ว่าแต่การนอนส่งผลต่อการมีผิวสวยอ่อนเยาว์ได้อย่างไร วันนี้เรามีสาระน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับเรื่องฮอร์โมนภายในร่างกายมาฝาก ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้มีผลต่อการนอนหลับและส่งผลต่อด้านผิวสวยได้ดีนั่นเอง มาดูกันค่ะว่าเป็นอย่างไร

Growth Hormone

โกรทฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อความอ่อนเยาว์ ทำให้ไม่แก่เร็วหรือมีริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยง่าย ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งช่วงเวลาประมาณ 22.00-02.00 น. และต้องเป็นช่วงที่เรานอนหลับสนิทเท่านั้น หากเราอดนอนหรือนอนหลับไม่สนิทในช่วงเวลานี้ หรือนอนหลังจากตี 2 ไปแล้ว โกรทฮอร์โมนก็จะหลั่งออกมาน้อย ส่งผลให้กระบวนการซ่อมแซมผิวทำงานน้อยลง และเกิดริ้วรอยตามมาง่ายในที่สุด

“การนอน” สุดยอดเคล็ดลับความสวยอ่อนเยาว์ในแบบธรรมชาติ

Cortisol Hormone

หากเรามีความเครียดหรืออดนอน ฮอร์โมนคอร์ติซอล์ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดก็จะยิ่งหลั่งออกมา ส่งผลทำให้มีรอยคล้ำตามร่างกายได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นใต้ตา รักแร้ ขาหนีบและทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำ

Melatonin Hormone

ฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งออกมาเพื่อให้เรานอนหลับสนิทได้ตามธรรมชาติ แต่ฮอร์โมนเมลาโทนินกับคอร์ติซอลนั้น โดยปกติแล้วจะไม่ถูกกัน เมื่อร่างกายหลั่งออกมามันจะหลั่งเพียงฮอร์โมนใดฮอร์โมนหนึ่งเท่านั้น หากหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนเมลาโทนินก็จะไม่หลั่ง แต่หากเรานอนหลับสนิทเมลาโทนินก็จะหลั่งออกมาเพื่อสยบคอร์ติซอล ส่งผลให้เรานอนหลับสบาย หลับลึก ตื่นขึ้นมาตอนเช้าก็จะรู้สึกสดชื่นแจ่มใส และยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการหลั่งโกรทฮอร์โมนได้ด้วย ในขณะเดียวกัน ฮอร์โมนเมลาโทนินนั้นก็ยังเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี

“การนอน” สุดยอดเคล็ดลับความสวยอ่อนเยาว์ในแบบธรรมชาติ

วิธีทำให้นอนหลับสบาย

งดนอนร่วมกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ ทีวีและโน๊ตบุค ไม่ควรใส่ใจคลุกคลีอยู่กับอุปกรณ์เหล่านี้ก่อนนอนมากจนเกินไป โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนเล่นมือถือก่อนนอน แนะนำให้ปิดอุปกรณ์เหล่านี้แล้วเข้านอนโดยเร็วจะดีกว่า

หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะออกฤทธิ์ยาวนานถึง 8 ชั่วโมง ซึ่งสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้ แนะนำให้ดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายที่ประมาณ 14.00 น.จะดีที่สุด

 

“การนอน” สุดยอดเคล็ดลับความสวยอ่อนเยาว์ในแบบธรรมชาติ

นอนมากเกินไปก็ใช่จะดี เนื่องจากมีงานวิจัยจากทางต่างประเทศได้บอกไว้ว่า การนอนมากเกินไปจะส่งผลต่ออาการซึมเศร้า ร่างกายจะสูญเสียความเป็นสมดุล ซึ่งเมื่อสุขภาพจิตไม่ดี การดูแลตัวเองก็จะลดประสิทธิภาพตามลงไปด้วย

ทราบกันไปแล้วนะคะว่าหากอยากมีผิวสวยอ่อนเยาว์ ห่างไกลจากริ้วรอยและความเหี่ยวย่น รวมถึงไม่อยากมีสภาพร่างกายที่ทรุดโทรม แถมยังดีต่อสุขภาพโดยรวม หันมาเข้านอนเร็วและนอนพักผ่อนให้เต็มอิ่มเพียงพอจะดีที่สุด รับรองผิวสวยและสุขภาพดีอย่างไม่ต้องลงทุนสักบาทเดียวเลยล่ะ

 

ที่มา : women.sanook

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock