ดูแลตัวเองให้ดูดีเสมอทั้งภายนอกและภายใน

 

       ผู้หญิงเราจะสวย ต้องสวยสมบูรณ์แบบทั้งภายนอกและภายใน ความสวยภายนอกเราทำได้จากการบำรุงจากภายใน

     - รักษาเซลลูไลต์ด้วยการออกกำลังกาย และขัดผิวเป็นประจำให้เหงื่อออก และป้องกันการสะสมของเซลลูไลต์

      - เติมความชุ่มชื้นผิวเป็นพิเศษกับสะโพก ต้นขา หน้าท้อง โดยหมั่นทาครีม หรือโลชั่นเป้นประจำ เพราะถ้าผิวแห้งจะแตกเป็นลาย

     - บังคับตัวเองด้วยการเก็บหน้าท้องไว้เสมอ นี่คือเคล็ดที่เด็ดสุดแล้วของการไร้ส่วนเกินกลางลำตัว

     - ทุกครั้งที่นึกได้ เกร็งกล้ามเนื้อสะโพก แล้วคลายเป็นจังหวะ อย่างน้อยครั้งละ 20-30 เพื่อความตึงแน่นของกล้ามเนื้อสะโพก

     - เลิกใช้ลิฟต์ถ้าคุณอยู่ชั้น 2, 3 เป็นการออกกำลังกายทำให้ต้นขาแข็งแรงด้วยค่ะ 

     - ดื่มน้ำมากๆ เพื่อ ระบบขับถ่าย และระบบการย่อย ที่ดีทำให้ผิวพรรณเต่งตึงสดใส

     - รับประทานอาหารจำพวก โปรตีนไขมันต่ำ ผัก ธัญพืช เป็นประจำ และควรทานงดทานกาเฟอีน แป้งขัดขาว ขนมปัง ขนมหวาน อาหารที่ผ่านกระบวรการทางเคมี น้ำตาล

 

ที่มา : women.thaiza