.ไม่ว่าจะวันหยุด หลังเลิกงาน นั่งอยู่บนรถ ไม่ว่าจะที่ไหนหรือตอนไหน การ งีบหลับ นั้นล้วนแต่ทำให้เราสุขสบายใจ แต่ระยะเวลาในการงีบนั้นเองก็สำคัญมากทีเดียว คุณอาจไม่รู้ว่าช่วงเวลาที่หลับปุ๋ยแสนสบายใจนั้น ส่งผลกับความเสี่ยงต่อโรคที่คุณอาจคาดไม่ถึง

จากผลวิจัยหนึ่งจาก American College of Cardiology ได้ทำงานสำรวจคนกว่า 300,000 คนทั่วโลก และพบว่าคนที่งีบหลับมากกว่า 40 นาทีต่อวัน มีแนวโน้มเสี่ยงต่อการมีปัญหาเรื่องระบบเผาผลาญ เช่น คอเลสเตอรอลสูง ความดันสูง อีกทั้งยังเพิ่มภาวะเสี่ยงโรคอ้วนอีกด้วย ยิ่งคนที่งีบหลับมากกว่า 90 นาที จะยิ่งเพิ่มภาวะเบาหวานชนิดที่2 ถึง 50% เลยทีเดียว

แต่ถ้าหากคุณยังคือคนที่หลงรักการงีบหลับเป็นชีวิตจิตใจ การงีบเพียง 20 นาทีนั้นเป็นเวลาที่ปลอดภัยต่อร่างกาย แต่ทางที่ดีที่สุดสำหรับคุณก็คือ พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง และตั้งนาฬิกาปลุกทุกครั้งเมื่อต้อง งีบหลับ

 

ที่มา cosmopolitan

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team