สำหรับการออกกำลังกายนั้น  เป็นการลดน้ำหนักได้อยู่แล้ว   แต่เพื่อนๆ Ladytips  ทราบมั๊ยค่ะว่า   ในชีวิตประจำวันของเราเนี่ย   มีบางอย่างนะที่สามารถช่วยลดน้ำหนัก  และยังจะทำให้หน้าท้องเราแบนราบได้เหมือนกันอีกด้วย   เพียงแต่ว่าจะต้องทำอย่างเป็นประจำ  และมีการปรับเปลี่ยนอาหารการกินเท่านั้นเอง....

 

เริ่มแรกเลย   จะต้องเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันก่อน ซึ่งก็มี 5 ขั้นตอนง่ายๆ ค่ะ

1. หยุดเครียดให้ได้ก่อนค่ะ   เพราะความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายของหุ่นสวย   ยิ่งมีภาวะความกดดันมาก  จะยิ่งมีห่วงยางบนหน้าท้องเพิ่มขึ้นด้วย   การลดฮอร์โมนความเครียดนั้นสามารถทำได้ด้วยการ   ทำสมาธิวันละ 20 นาที   เพื่อเป็นการผ่อนคลายความตรึงเครียด   และยังช่วยลดหน้าท้องได้อีกด้วยค่ะ

 

2. พยายามหัวเราะ   เพราะเมื่อคุณหัวเราะ  หน้าท้องจะหดตัว  เหมือนกับการออกกำลังกายลดหน้าท้องทั่วไป   ในต่างประเทศแนะนำว่า  การหัวเราะให้ได้วันละ 10 นาที  จะช่วยให้มีหน้าท้องที่แบนราบได้ค่ะ

 

3. เลิกเคี้ยวหมากฝรั่ง    เพราะเวลาที่เราเคี้ยวหมากฝรั่ง   เราจะกลืนลมลงไปในท้องด้วยค่ะ   ถ้าลมเข้าไปเยอะเกินไปก็ทำให้เกิดแก๊สมีเทน   เมื่อย่อยอาหารมากขึ้นก็จะทำให้หน้าท้องใหญ่และบวมมากขึ้น 

 

4. มะละกอ   สำหรับผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วนั้น   ควรจะทานมะละกอทุกวันค่ะ   เพราะมะละกอมีเอมไซต์ที่เหมือนกับระบบย่อยอาหารในร่างกาย     อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการก่อตัวของไขมันบริเวณหน้าท้องได้อีกด้วยค่ะ

 

5. ควรทานอาหารที่มีไฟเบอร์  เช่น  ผัก ผลไม้   ธัญพืช  เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน   ที่ได้จากการบริโภคอาหารเหล่านี้จะช่วยการทำงาน  ของระบบการย่อยอาหาร  จะมีผลช่วยเรื่องลดอาการท้องบวมและช่วยย่อยอาหารที่ย่อยได้ยากอีกด้วยค่ะ