สวัสดีค่ะชาว   Ladytips  วันนี้ต้องหยิบบทความเรื่อง   “ลดไขมันต้นแขน”  มาฝากค่ะ  ไหนๆ  เราก็จะฟิตหุ่นให้เฟิร์มกันทั้งที   มันก็ต้องทำให้ครบทุกส่วนของร่างกายใช่ไหมค่ะ

 

ต่อไปนี้เราก็บอกลาต้นแขนที่อวบอ้วนกันได้แล้วค่ะ   หลังจากที่หลายๆ  คนต้องกลุ้มใจกับชั้นไขมันที่เพิ่มพูนมากขึ้น     ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ไม่น่าพึงปราถนาเอาซะเลยจริงๆ  ค่ะ   ปัญหานี้แก้ไขได้ไม่ยากค่ะ   เพียงแค่ทำตาม  3  ขั้นตอนง่ายๆ   ด้วยการวิดพื้น   หรือ  ดันพื้น   ก็สามารถลดไขมันต้นแขนที่อวบอั๋นกันได้แล้วค่ะ   อย่าเสียเวลาดีกว่า   เราไปเริ่มทำกันเลยดีกว่าค่ะ

 

 

ขั้นตอนที่ 1   ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง   ควรจะมีการวอร์มร่างกายด้วยท่าพื้นฐานก่อน  เพื่อสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย   ด้วยการวิ่งเบาๆ  หรือ  เดินไปมาประมาณ 5 นาทีค่ะ

ขั้นตอนที่ 2  นอนคว่ำลงกับพื้นค่ะ   ให้เอามือทั้งสองข้างวางไว้ระหว่างหัวไหล่   จากนั้นก็ดันร่างกายท่อนบนขึ้นแล้วมองไปข้างหน้า   แต่ถ้าใครไม่สะดวกในท่านี้ก็สามารถใช้หัวเข่าดันพื้นช่วยเพิ่มสมดุลได้เช่นกันค่ะ

ขั้นตอนที่ 3  ค่อยๆ  หย่อนตัวที่เราดันขึ้นไปเมื่อสักครู่ลงมาจนสุด   แต่อย่าให้หน้าอกแตะพื้น  โดยให้ห่างจากพื้นประมาณ 1  ฝ่ามือ   จากนั้นก็ดันตัวขึ้นไปให้สุดแขนอีกครั้ง   ในระหว่างที่ดันตัวขึ้นไปนั้น   ให้สูดลมหายใจเข้าค่ะ   และหายใจออกเมื่อเราหย่อนตัวลง   โดยไม่ต้องกลั้นลมหายใจนะค่ะ 

 

ถ้าทำตามคำแนะนำนี้เป็นประจำทุกๆ  คืน  อย่างสม่ำเสมอ   จะสามารถช่วยให้ต้นแขนของสาวๆ   เรียวเล็กขึ้นมาได้แบบทันตาเห็นเลย  ไม่เชื่อลองทำดูค่ะ...