การเลือกกินอาหารที่มีส่วนในการช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ  และ  ลดความอยากอาหาร  ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกันค่ะ   แล้วอาหารอะไรบ้าง....ที่สามารถช่วยให้สาวๆ  นั้นผอมลงได้  เราลองมาดูกันค่ะ

 

1. พริก   ที่ประเทศญี่ปุ่นเค้าทำการวิจัยออกมาแล้วนะค่ะ  ว่าในพริกมี  สารแคปไซซิน (Capsaicin)  ที่ช่วยลดการอยากอาหารได้ค่ะ

 

 

2.  เต้าหู้   ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา  ได้วิจัยออกมาว่า  การกินเต้าหู้  1  ช้อนโต๊ะ  ก่อนกินอาหารในมื้อต่างๆ   จะช่วยลดความอยากอาหารได้ถึง  42  เปอร์เซ็นต์ค่ะ

 

 

3.  ถั่วเปลือกแข็ง   ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Purdue สหรัฐอเมริกา  พบว่า   การกินถั่วเปลือกแข็ง  เช่น  วอลนัต อัลมอนด์   จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้น  11  เปอร์เซ็นต์   และยังจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วยค่ะ

 

 

4.  ลูกแพร์  ผลการวิจัยในบราซิลยังพบว่า   ผู้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็ก  หลังมื้ออาหารนานติดต่อกัน  2  เดือน  ทำให้น้ำหนักลดลงครึ่งกิโลกรัม   เนื่องจากในลูกแพร์มีไฟเบอร์ในปริมาณสูงค่ะ

 

 

5.  น้ำส้มสายชูวินิการ์  ที่สวีเดนทำการวิจัยออกมาแล้ว  พบว่าถ้าเรากินน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมมื้ออาหาร   กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง   ดังนั้นเราจึงอิ่มได้นานนั่นเองค่ะ