สำหรับสาวๆที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่สูงเพิ่มขึ้นทุกวัน   และต้องการที่จะลดความอ้วนอย่างเอาจริงเอาจัง  ฟังทางนี้ค่ะ   เพราะก่อนอื่นเราต้องมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม   การใช้ชีวิตประจำวันกันใหม่ค่ะ   เพราะนิสัยหรือพฤติกรรมที่เราทำอยู่ทุกวันเป็นประจำนี่แหล่ะ  ก็เป็นส่วนหนึ่งของการทำให้อ้วนขึ้นได้ค่ะ

 

 

ก่อนอื่นอันดับแรกเลย   มื้อเช้าต้องเริ่มต้นด้วยการบริโภคไข่ทุกวันค่ะ   เพราะไข่นั้นจะทำให้อิ่มท้องได้นาน  และจะทำให้ทานอาหารมื้ออื่นๆ  ได้น้อยลงค่ะ

 

เลิกนิสัยนั่งแช่ในออฟฟิศนานๆ  ค่ะ  ประเภทนั่งเกาะเก้าอี้ตลอดเวลา  ก็ลองหันมายืดเส้นยืดสาย  หรือ  เดินสลับกันบ้างเพื่อเป็นการช่วยเผาผลาญพลังงานนะค่ะ

 

สำหรับมื้อเที่ยง  ถ้าคิดจะทานขนมหวาน   ลองเปลี่ยนมาเป็นแอปเปิ้ลสักลูกแทนจะดีกว่านะค่ะ   เพราะแอปเปิ้ลจะช่วยลดความต้องการพลังงานลงได้ถึงร้อยละ 15  เลยค่ะ

 

และสุดท้าย   เลิกกินอาหารหน้าทีวี   และ  เก็บของกินไว้ให้ไกลสายตา   เน้นเฉพาะของกินเพื่อสุขภาพเท่านั้นที่ให้อยู่ใกล้ตัวได้   และจะต้องคอยชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์ค่ะ