5 อาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย

 

1.พริก

 

 

จากการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการกินพริกสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารได้ถึง 25% ทีเดียวค่ะ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดจะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นกว่าปกติ รวมถึงในพริกยังมีสาร capsaicin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเร่งอัตราการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นอีกด้วย

 

2.ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง

 

 

ถือเป็นอาหารประจำสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก เพราะทั้งข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องมีสารอาหารและโครงสร้างคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ซึ่งช่วยทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่ และยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วยค่ะ

 

3.บร็อคโคลี่

 

 

สาวๆ บางคนไม่ค่อยชอบเจ้าบร็อคโคลี่ซักเท่าไหร่ค่ะ แต่ในความเป็นจริงแล้ว บร็อคโคลี่เป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียม ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายได้อย่างดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน C K และ A และยังมีโฟเลต ใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยเรียกได้ว่าบร็อคโคลี่ถือเป็นอาหารที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

 

4.ซุป

 

 

มีงานวิจัยหลายชิ้นเลยทีเดียวที่ยืนยันว่าการบริโภคน้ำซุปมีส่วนเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคอ้วน ซึ่งนักวิจัยสรุปว่าคนที่เริ่มต้นด้วยซุปก่อนกินอาหารหลักจะสารมารถลดความอยากอาหารลงได้ ซึ่งเป็นการลดการบริโภคอาหารมากเกินไปและช่วยในการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น

 

5. กาแฟและชาเขียว

 

 

กาแฟและชาเขียวสามารถเร่งการเผาผลาญได้เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ค่ะเพราะทั้งกาแฟและชาเขียวต่างเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ช่วยในการเผาผลาญไขมันมากขึ้นและลดการเกิดเซลลูไลท์ได้

 

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : true ID