เทคนิคพิชิตอากาศร้อน เอาตัวรอดช่วงซัมเมอร์

 

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

          ควรมีแก้วหรือขวดน้ำวางไว้ข้างกาย โดยดื่มทีละน้อย ๆ และควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง

 

2. กินของสุกใหม่

          เพราะอากาศร้อน เหมาะแก่การเติบโตของเชื้อโรคบางชนิด โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้อย่ากินอาหารที่ค้างคืน หรือสุก ๆ ดิบ ๆ

 

 

3. ใส่เสื้อผ้าเนื้อบาง

          เนื่องจากอากาศร้อน เหงื่อออกง่าย เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ดังนั้นการใส่เสื้อผ้าบางเบาและสีอ่อน จะทำให้ลมพัดผ่าน ระบายความร้อนออกได้ดี

 

4. อยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิปกติ

          พยายามอย่าเปิดแอร์ต่างจากอุณหภูมิข้างนอกมากเกินไป อาจจะทำให้เจ็บป่วยง่าย เพราะลมจากแอร์ จะทำให้อากาศแห้งจนทางเดินหายใจอักเสบได้

 

5. เข้านอนแต่หัวค่ำ

          ฤดูร้อนจะมีกลางวันยาวนานกว่ากลางคืน จึงต้องนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองหลังสูญเสียเหงื่อและพลังงานทั้งวัน

 

6. ทาครีมกันแดด

          แสงแดดเป็นตัวการที่สำคัญในการทำลายผิวหนัง ทำให้ผิวไหม้ คล้ำ เกิดริ้วรอย และอาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนัง แม้ใส่เสื้อแขนยาว ไม่ได้ออกจากบ้าน ก็ควรทาครีมป้องกันไว้ดีที่สุด

 

7. แป้งเย็น/สเปรย์คลายร้อน

          เป็นอีกหนึ่งทางเลือกอันดับต้น ๆ เนื่องจากมีราคาที่ไม่แพงจนเกินไปและใช้ง่าย ช่วยให้เย็นสบายสร้างความสดชื่นได้ทั้งวัน

 

8. ยาดม ยาหม่อง

          พกไว้ก็ไม่เสียหาย เพื่อไว้ป้องกันหรือใช้หากเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

 

ขอบคุณที่มาจาก : Sapook