ขวาร้ายซ้ายดี เป็นคำที่ได้ยินกันบ่อยๆ เลยนะคะ เวลาที่ตากระตุก

ถ้าเป็นตาขวากระตุก ก็เชื่อว่าจะเกิดเรื่องร้ายๆ แล้วถ้าเป็นตาซ้ายกระตุกก็จะเกิดแต่เรื่องดีๆ

แต่ว่าถ้าตากระตุกทั้งวันแบบไม่หยุด บอกเลยค่ะว่า เป็นเรื่องไม่ดีที่เกี่ยวกับสุขภาพดวงตาของสาวๆ

แล้วค่า แล้วไม่ดียัง ตามมาดูสาเหตุและวิธีการแก้ไขในเบื้องต้นกันดีกว่าค่า

 

อาการตากระตุก เกิดจาก​

 

 

 

 

โดยอาการตากระตุกที่ผิดปกติจะเริ่มตั้งแต่ตากระตุกทั้งวัน

ที่ก่อให้เกิดความรำคาญในแต่ละวันนะคะ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการตากระตุก

แพทย์สันนิฐานเอาไว้ว่าเป็นเพราะ

• การพักผ่อนไม่เพียงพอ
• มีอาการตาล้าจากการมองจอมากเกินไป
• แสง ลม ตาแห้ง ก็ทำให้เกิดอาการตากระตุกได้นะคะ

นอกจากปัจจัยภายนอกในข้างต้นแล้ว

อาการตากระตุกก็เกิดจากปัจจัยภายในร่างกาย

ที่เกิดจากโรคบางอย่างก็มีนะคะ มาลองสำรวจกันค่า

• ผลข้างเคียงจากยาบางตัว ก็ทำให้เกิดอาการตากระตุกได้
• กล้ามเนื้อตาทำงานผิดปกติ
• โรคอัมพาตใบหน้า
• มีโรคที่เกิดจากประสาทและสมอง เช่นโรคกล้ามเนื้อบิดเกร็งเป็นต้น

หากตากระตุกไม่หายเป็นระยะเวลามากกว่า 2 อาทิตย์ ลืมตาลำบาก

เกิดอาการบาดเจ็บที่กระจกตาทุกครั้งที่ตากระตุก ต้องรีบไปหาหมอแล้วนะคะ

เพราะเป็นสาเหตุที่อาจจะเกิดจากโรคอื่นๆ ได้

แต่ถ้าใครเกิดอาการตากระตุกทั้งวัน แต่หายในวันนั้น

ก็ยังไม่ต้องพบแพทย์นะคะ แต่มันก็น่ารำคาณกันใช่ไหมคะ

เรามีวิธีแก้อาการตากระตุกในเบื้องต้นมาฝาก จะมีวิธีไหน ก็ตามมาดูกันเลยค่า

 

1. นวดดวงตาเป็นเวลา 30 วินาที

 

 

วิธีแรกจะเป็นการนวดดวงตากันก่อนนะคะ 

โดยจะใช้ปลายนิ้วชี้และกลางนวดบริเวณใต้ตาล่าง

หมุนเป็นวงกลม นับในใจราวๆ 30 วินาทีแล้วปล่อย 

เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อตาค่ะ

 

2. หลับตาลงแน่นๆ เป็นเวลา 1นาที

 

 

วิธีที่สองคือ ให้หลับตาลงแน่นๆ นะคะ

แล้วค้างเอาไว้ 1 นาทีก่อนจะคลายออก

แต่ไม่ลืมตาน้า เพื่อบริหารให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง

ทำซ้ำอยู่แบบนี้ คือหลับตาลงแน่นๆ 1 นาที

แล้วคลายออกโดยไม่ลืมตา แล้วหลับซ้ำจนครบ 3 รอบ 

ก็ช่วยให้ดวงตาหายกระตุกได้ค่า

 

3. กระพริบตาถี่ๆ​

 

 

เวลาที่เกิดอาการตากระตุกจนรู้สึกรำคาณ 

ให้ลองหลับตาลงแล้วกระพริบตาถี่ๆ

ต้องระวังไม่ให้เกิดอาการเจ็บนะคะ 

วิธีนี้จะช่วยเรียกน้ำตาให้เคลือบดวงตาจนเกิดความชุ่มชื้น

และสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อดวงตาจนหยุดอาการตากระตุกได้ค่า

 

4. พรมน้ำอุ่นกับน้ำเย็นลดอาการตากระตุก​

 

 

เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เราสามารถใช้น้ำอุ่นลูบดวงตาก่อน

ให้หลอดเลือดขยายตัวนะคะแล้วค่อยใช้น้ำเย็นลูบซ้ำ

เพื่อทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำซ้ำระหว่างน้ำเย็นและน้ำอุ่นแบบนี้ประมาณ 10 ครั้ง 

ก็ช่วยหยุดอาการตากระตุกได้ค่ะ

 

5. หยอดน้ำตาเทียม​

 

 

หากดวงตาแห้งด้วยแล้วเกิดอาการตากระตุก 

สามารถใช้น้ำตาเทียมหยอดลงบนดวงตาเพื่อให้ความชุ่มชื้นได้นะคะ

ทำเป็นประจำโดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานในห้องแอร์ต้องไม่ควรปล่อยให้ตาแห้งเลยค่า

ดวงตาจะได้ไม่อ่อนล้าจนเกิดอาการตากระตุกได้ค่ะ

 

6. ประคบร้อนบนดวงตา​

 

 

 

 

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้มาเลี้ยงดวงตาได้นะคะ

เมื่อเลือดไหลเวียนมาเลี้ยงดวงตาก็ทำให้หยุดอาการตากระตุกได้เช่นเดียวกัน

สามารถใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบกับน้ำอุ่นแล้วนำมาประคบดวงตาสัก 30 วิธีนี้

ก็ช่วยหยุดอาการดวงตากระตุกได้ หากไม่หายในครางเดียว ทำซ้ำสัก 3 ครั้งก็ได้ค่า

 

7. นอนหลับให้เพียงพอ

 

 

ต้นเหตุส่วนใหญ่ของอาการตากระตุกเลยค่า

ใครที่เกิดอาการตากระตุกไม่หยุดเลยทั้งวัน 

ให้เข้านอนให้เร็งขึ้นเพื่อพักสายตา 

ให้ดวงตาหายจากอาการล้าที่เกิดจากการมองจอทั้งวันได้ค่ะ

 

8. ลดการดื่มกาเฟอีน​

 

 

กาเฟอีนจาก ชา, กาแฟ, และน้ำอัดลม

เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการตากระตุกได้นะคะ 

ควรลดเครื่องดื่มเหล่านี้ลง ก็จะช่วยลดอาการตากระตุกลงได้ค่ะ

 

9. งดการดื่มแอลกอฮฮล์​

 

 

เช่นเดียวกับกาเฟอีนค่า แอลกอฮอล์ทำให้ผิวและดวงตาแห้งได้

ดังนั้นหากเกิดอาการดวงตากระตุก ลดหรืองดได้ ก็ควรทำนะคะ 

เท่านี้ก็ช่วยหยุดอาการดวงตากระตุกจน่ารำคาณได้ค่ะ​

 

10. หลีกเลี่ยงความเครียด​

 

 

 

ความเครียดเป็นอีกหนึ่งสาเหตุทำทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลียได้นะคะ 

ซึ่งความอ่อนเพลียเหล่านี้ก็ทำให้ดวงตาอ่อนล้าได้เช่นเดียวกัน

ดังนั้นควรหากิจกรรมทำเพื่อคลายความเครียด ก็ช่วยได้เหมือนกันค่า

ใครที่เกิดอาการดวงตากระตุกทั้งวันแบบไม่หยุด

ก็ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้เพื่อแก้ได้ในเบื้องต้นนะคะ

แต่หากเกิดอาการตากระตุกนานกว่า 2 อาทิตย์แล้วไม่หาย

ก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้องกันด้วยนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก ladyissue