จะให้ผอมได้ไงในเมื่อโลกใบนี้มีแต่ของกิน ยิ่งในเมืองไทยนั้นของกินแทบจะมีอยู่ทุกพื้นที่ สามารถหาซื้อกินได้ตลอด 24 ชั่วโมง จริงไหมคะ

ทั้ง ชาบู ซูชิ บิงซู ขนมนมเนย หักห้ามใจไม่ได้ก็ไม่แปลกเลยที่น้ำหนักและห่วงยางของเราขึ้นได้อย่างง่ายดาย 

แต่บางครั้งเราก็กินเพลิน จนทำให้ความอ้วนนั้นเข้ามาเยือนแบบงงๆ กว่าจะรู้ตัวก็มาไกล ลดลำบากซะแล้ว 

รู้ไหมคะว่าร่างกายเราอาจจะเตือนเรามาหลายต่อหลายครั้งแล้ว แต่เราก็มองข้ามไป

วันนี้ ladytips จึงมาชวนสาวๆ มาเช็คว่าร่างกายเราได้เตือนเราหรือยัง  ไปเช็คพร้อมๆ กันเลยค่ะ

 

  1. ก้มหน้าแล้วมีเหนียง  

 

 

มีจังหวะที่เราถ่ายรูปแล้วเผลอก้มหรือมีมุมหลุดๆ ที่เห็นเหนียงไหม

ถ้ามีก็แสดงว่าเธอเริ่มอ้วนแล้วนะ ยิ่งเป็นคนที่อ้วนแล้วออกหน้า 

จึงไม่แปลกเลยที่เธอจะมีเหนียงเมื่อน้ำหนักขึ้น โดยไขมันจะย้ายไปกองกันใต้คางจนเกิดเป็นเหนียง

หากเริ่มรู้สึกว่าใส่เสื้อคอเต่าแล้วอึดอัดหรือก้มหน้าแล้วเหนียงออก

ก็เป็นสัญญาณเตือนที่ว่าเราเริ่มอ้วนแล้วนะ รีบวิ่งไปชั่งน้ำหนักด่วนๆๆๆ

 

  2. กางเกงตัวเดิมหรือกระโปรงตัวเดิมเริ่มคับ  

 

 

อันนี้สังเกตุได้ง่ายมากๆ เลยค่ะ  เพราะเสื้อผ้าที่เราใส่อยู่ในทุกๆ วันนี่แหละค่ะ

หากเราเริ่มมีรอยจากการกดทับของขอบกางเกงหรือกระโปรงที่เราใส่

นั่นหมายความว่าห่วงยางของเรานั้นมันเริ่มออกมาแล้วนะ เอวของเราเริ่มขยายแล้วนะ

ช่วงแรกๆ ที่เรามักจะมองข้าม ก็คือพวกรอยกดทับนี่แหละค่ะ

ส่วนใหญ่ก็จะมารู้ตัวกันอีกทีก็ต่อเมื่อมันใส่ไม่ได้จนต้องเอาไปขยายหรือโละทิ้งแล้วซื้อใหม่โน่นแหละค่ะ 

อย่าเผลอเชียวนะ เราต้องสังเกตตัวเรากันให้ดีๆ

  3. หน้าบาน  

 

 

เคยไหมคะ!  ถ่ายรูปมุมไหนๆก็ดูไม่สวยเอาสักที ซ้ายก็ใหญ่ ขวาก็บาน

แถมเวลาถ่ายรูปหมู่ หน้าเรานี่โดดเด่นยิ่งกว่าใคร นั่นก็เป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่จะบ่งบอกว่าน้ำหนักเราอาจจะขึ้นแล้วก็เป็นไปได้

คนที่อ้วนแล้วออกหน้ามักจะสังเกตได้ง่ายกว่า แต่ถ้าคนที่อ้วนแล้วไม่ค่อยออกหน้าแล้วรู้สึกว่าหน้าบานนี่อาจจะต้องรีบเช็คอย่างเร่งด่วน

เพราะนั่นอาจจะเป็นสัญญาณที่ต้องการสื่อให้คุณทราบว่าความอ้วนมาเยือนแล้ว อย่าเมินเฉยนะคะ

 

  4. พุงย้อย  

 

 

เป็นส่วนที่ค่อนข้างชัดเจนเลยนะคะ นั่นก็คือรอบเอวที่เพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ

หากรู้สึกว่าพุงของเราเริ่มย้อยไม่กระชับเหมือนเมื่อก่อน มันมีส่วนเกินแลบออกมาเวลาใส่เสื้อผ้า 

นั่นหมายถึงเราเริ่มอ้วนแล้วล่ะ ยิ่งถ้าน้ำหนักขึ้นแล้วออกพุงจะเป็นการอ้วนที่อันตรายมากๆ นะคะ

เพราะหากมีมวลไขมันสะสมในช่องท้องมากๆ สิ่งที่ตามมาคือโรคภัยต่างๆ นั่นเอง

นอกจากจะต้องไปออกกำลังกายควบคุมอาหารแล้วยังต้องไปตรวจสุขภาพดูอีกสักหน่อยนะคะ

 

  5. มีคนทักมากกว่า 1 คน  

 

 

แม้คนทักจะเสียมารยาทอยู่มาก แต่การที่มีคนทักว่าเราดูอ้วนขึ้นหรือสมบูรณ์ขึ้นมากกว่า 1 คน

ในช่วงเวลาที่ใกล้ๆ กันก็เป็นไปได้สูงมากว่าเราจะอ้วนขึ้นจริงๆ จนโดดเด่นและมีคนสังเกตเห็นได้ชัดเจน ดังนั้นถ้ามีคนทักแบบนี้หลายๆ คน

เราก็หันกลับมาสำรวจตัวเองดูสักนิดก็ดีนะ จะได้หันกลับมาดูแลสุขภาพ และรูปร่างของตัวเอง

จะได้ไม่มีคนมาทักเราแบบนี้อีกยังไงล่ะคะ

 

  6. ผิวเริ่มหย่อนคล้อย  

 

 

เมื่อมวบไขมันมีมากกว่ากล้ามเนื้อ แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาก็คือผิวของเราที่เกิดความหย่อนคล้อย 

ไม่กระชับเพราะมวลไขมันที่มีมากกว่านั่นเอง ลองสังเกตตัวเองในกระจกสักนิดว่าท้องเราดูหย่อยๆ หรือเปล่า

แขนของเราเริ่มห้อยๆ หรือผิวส่วนอื่นๆ เริ่มไม่กระชับอย่างที่เคยเป็น ก็มีความเป็นไปได้ว่าความอ้วนของเราเริ่มมาเยือนแล้วนะคะ

แถมยังทำให้ผิวเราหย่อนคล้อยไม่สวยอีกด้วย รีบออกกำลังกายด่วนๆ เลยนะคะ

 

  7. ผิวเปลืิอกส้ม เซลลูไลท์  

 

 

เมื่อมวลไขมันมีมาก ผิวหย่อนคล้อย คอลาเจนยุบ สิ่งที่ตามมาก็คือผิวเปลือกส้มนี่แหละค่ะ

ผิวที่ตะปุ่มตะป่าเพราะเซลล์ไขมันที่โผล่ออกมาก็เป็นสัญญาณเตือนเราได้ระดับหนึ่งว่าเราต้องลดน้ำหนักแล้ว

ซึ่งหากเกิดแล้วทำให้หายได้ค่อนข้างยากเลยทีเดียว  ดังนั้นแทนที่เราจะรอแก้ไขแต่เราป้องกันไว้ก่อนดีกว่าค่ะ

จะได้ไม่ลำบากมาแก้ไขทีหลังนะ คุมอาหารออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยได้ค่ะ

 

 

เป็นยังไงกันบ้างเอ่ยยยย  สำรวจตัวเองแล้วเจออะไรบ้างคะ อย่าบอกนะคะว่าตรงทุกข้อเลย

ถ้าเป็นเช่นนั้นต้องรีบออกกำลังกายลดน้ำหนักได้แล้วนะคะ

เพราะเวลาลดมันยากยิ่งกว่าเวลาเพิ่มน้ำหนักตั้งหลายเท่า ถ้าหากไม่อยากที่จะมานั่งลดก็มั่นตรวจเช้ค สำรวจบ่อยๆ นะคะ