สาวๆ ทุกคนก็อยากมีผิวสวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น เทคนิคผิวสวยง่ายๆ คือการกินค่ะ !

แต่ไม่ใช่การกินอาหารเสริมจำพวกวิตามินนะคะ แต่เป็นการกินอาหารที่เราทุกคนทำกันเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว

โดยให้เลือกกินอาหาร 8 อย่างนี้เป็นประจำ รับรองผิวสวยสุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

 

1.กล้วย

 

 

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินมากมาย รวมไปถึงโพแทสเซียมที่ช่วยในการควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย

พร้อมช่วยกำจัดของเสียไปในตัว ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อร่างกายขับของเสียได้ดี

ผิวพรรณของเราก็จะสวยใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ แถมยังมีส่วนช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้อีกด้วย

 

2.ส้ม

 

 

ส้มนั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก แต่นอกเหนือจากวิตามินซีแล้วก็ยังมีวิตามินเอและบี

จึงช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างดีเยี่ยม

ใครที่กำลังกังวลเรื่องตีนกาจะถามหาแนะนำให้ไปหาส้มมากินด่วน

 

3.มะเขือเทศ

 

 

สำหรับมะเขือเทศเป็นแหล่งรวมวิตามินซีและสารไลโคปีนชั้นดี เป็นตัวต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็ง

ปกป้องผิวของเราจากแสงแดดและริ้วรอยก่อนวัย รวมถึงทำให้ผิวอมชมูแลดูมีเลือดฝาดตลอดเวลา

 

4.โยเกิร์ต

 

 

นอกจากโยเกิร์ตจะสามารถช่วยลดน้ำหนักตัวได้แล้ว ยังสามารถนำมาพอกหน้าได้

เพิ่มความกระจ่างใสของผิว ทั้งยังช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกในตัว หรือใครที่ทานโยเกิร์ตบ่อยๆ

จะสังเกตได้ว่าเล็บและเส้นผมมีความแข็งแรงมากขึ้น เพราะมีแร่ธาตุต่างๆ ในการช่วยบำรุง

เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ไบโอติน และซิงค์ เป็นต้น แนะนำให้เลือกทานแบบสูตรธรรมชาติที่น้ำตาลไม่สูงนะคะ

 

5.ชาเขียว

 

 

ชาเขียวมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับฮอร์โมนที่เป็นตัวการก่อให้เกิดสิว

นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย จุดด่างดำ

และยังมีส่วนผสมของคอลลาเจน ที่ช่วยให้ผิดของเราดูกระจ่างใสแบบเป็นธรรมชาติอีกด้วย

 

6.ดาร์กช็อกโกแลต

 

 

การทานช็อกโกแลตนอกจากจะทำให้อารมณ์ดีแล้ว สารโกโก้ฟลาโวนอยส์ที่อยู่ในดาร์กช็อกโกแลต

ยังสามารถช่วยปรับสภาพผิวให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น ลดความเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี

นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนเลือด ซึ่งจะส่งผลให้นำสารอาหารไปบำรุงผิวได้ง่ายยิ่งขึ้น

 

7.ถั่ว

 

 

พืชตระกูลถั่วล้วนมีประโยชน์ ทั้งช่วยให้ผิวพรรณสวย ลดการอุดตันของเสียในผิว

แถมยังมีเส้นใยสูง จึงช่วยในเรื่องของการขับถ่าย อุดมไปด้วยวิตามินอี โอเมก้า3 และสังกะสี

ที่ช่วยเพิ่มระดับคอลลาเจนผิวของเราจึงดูเต่งตึง แลดูอ่อนกว่าวัยนั่นเอง

 

8.แซลมอน

 

 

ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ แถมยังดีต่อผิว

เพราะสามารถลดการอักเสบของสิว ลดรอยแดง ป้องกันความหมองคล้ำ

นอกจากนั้นยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการแห้งกร้านได้อย่างดีเยี่ยม

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : ladyissue