เส้นเลือดขอด ปูด ภัยเงียบของสาวๆ วัยทำงานที่ยืนนาน เดินนาน เกร็งขานาน

ยิ่งไปกว่านั้น รู้หรือไม่ว่า หากปล่อยไว้นานจะอาจทำให้ผิวเสีย เลือดออก เกิดแผลเป็น ตะคริวน่อง และขาบวม ได้อีกด้วย

ปักษ์นี้ เราจึงนำเคล็ดลับดีๆ ทำได้ง่าย จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ที่ตีพิมพ์ใน Harvard Health Publications มาให้ทุกคนทำตามกันครับ

- สวมถุงน่อง โดยเริ่มตั้งเเต่ข้อเท้าจนถึงเหนือหัวเข่า เพื่อเป็นการกดทับเส้นเลือดดำ ให้เลือดดำไหลกลับสู่หัวใจได้ดียิ่งขึ้น

- ยกขาขึ้น ให้ข้อเท้าอยู่สูงกว่าตำแหน่งของหัวใจ วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที

- ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่อาศัยแรงดันของน้ำ เพื่อไปกดเส้นเลือดดำ ให้เลือดดำไหลกลับสู่หัวใจมากขึ้น

- ลดน้ำหนัก จะช่วยลดเเรงดันเลือดได้

- สวมรองเท้าส้นเตี้ย เพราะรองเท้าส้นสูงจะทำให้กล้ามเนื้อขาเกร็งตลอดเวลา ส่งผลต่อการไหลกลับของเลือด

เผยเคล็ดลับหมดหน้าตักอย่างนี้ อย่าลืมกลับไปทำกันดูนะคะ

 

 

 

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istockphoto.com

ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสาร ชีวจิต

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต