เชื่อว่ายามดึกหลายคนคงจะหักห้ามความหิวของตัวเองไม่อยู่ แต่ก็ใช่ว่าในตอนดึกคุณจะไม่สามารถทานอาหารได้นะ เพียงแต่ต้องเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้คุณอ้วนนั่นเอง แล้วเมนูไหนล่ะที่เหมาะจะเป็นเมนูยามดึกมากที่สุด เรามาดูกันเลย

 

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล ราคาแห่งการลดน้ำหนัก ที่ต้องบอกเลยว่าหากคุณรู้สึกหิวยามดึก แอปเปิ้ลนี่ล่ะเหมาะที่จะหยิบมาทานเป็นที่สุดเลย นอกจากนี้จะมีรสชาติอร่อยกลมกล่อมแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย และเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดจากการทานแอปเปิ้ล แนะนำให้เลือกทานแอปเปิ้ลเขียวกันเลย

ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ซึ่งก็เป็นอีกเมนูหนึ่งที่เหมาะจะนำมาทานเป็นอาหารมื้อดึกเช่นกัน แต่ทั้งนี้การทานส้มยามดึก แนะนำให้ทานทั้งผลไม่ใช่แค่น้ำส้มคั้นนะ เพราะถึงส้มจะมีรสเปรี้ยวอมหวาน แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติไม่น้อยเลย ดังนั้นการทานส้มทั้งผลจึงทำให้คุณได้รับน้ำตาลน้อยที่สุด และยังได้รับไฟเบอร์ที่จะช่วยในการขับถ่ายและทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

 

น้ำเต้าหู้

ก่อนหน้านี้อาจจะมีกระแสเข้ามาบ้างว่าการดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำจะทำให้อ้วนได้ แต่ความจริงแล้วน้ำเต้าหู้ก็เป็นเครื่องดื่มอีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพมากเลยทีเดียว เพียงแต่ต้องเลือกดื่มน้ำเต้าหู้แบบเพียวๆ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและธัญพืชเลย แค่นี้ก็บรรเทาความหิวได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนแล้ว

นมอุ่นๆ

นมอุ่น เมนูที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสบายมากขึ้น ไม่เพียงแต่คนที่นอนหลับยากเท่านันที่จะต้องดื่มนมอุ่นก่อนนอน แต่คนที่มักจะหิวตอนดึก ก็สามารถดื่มนมอุ่นเพื่อบรรเทาความหิวได้เหมือนกัน แต่ทั้งนี้จะต้องเป็นนมจืดที่ไม่ผสมน้ำตาลนะ จะได้ไม่ทำให้ความอ้วนถามหานั่นเอง

 

น้ำเปล่า

รู้สึกหิวๆ แต่ในตู้เย็นกลับมีแต่อาหารเพิ่มน้ำหนักทั้งนั้น เพราะฉะนั้นมาเลือกดื่มน้ำเปล่าแทนเมนูอื่นๆ กันดีกว่า อาจดูธรรมดา แต่รับรองว่าไม่ทำให้อ้วนแน่นอน แถมจิบบ่อยๆ ก็ทำให้รู้สึกอิ่มได้อีกด้วย แต่ทั้งนี้หากดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก่อนนอน ก็อย่าลืมเข้าห้องน้ำก่อนนอนกันด้วยนะ

หิวยามดึก เมนูเหล่านี้ช่วยคุณได้ ไม่ต้องกังวลว่าการกินอาหารยามดึกจะทำให้อ้วนอีกต่อไป เพราะหากคุณเลือกทานเมนูเหล่านี้แทนอาหารแคลอรีสูงทั้งหลาย คุณก็จะมีหุ่นที่เพอเฟ็กต์ แม้จะลุกขึ้นมาทานมื้อดึกเป็นประจำก็ตาม