สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ย่อมหาความรู้ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ในบางข้อที่ดูว่าน่าจะเป็นไปได้ อาจไม่ได้เป็นอย่างที่คิด ซึ่งอาจทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

1. ลดน้ำหนักต้องงดข้าว

       การงดคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกาย ควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตจำพวกโฮลเกรน ข้าวไม่ขัดสี

2. อาหารไขมัน 0%

      อาหารไขมัน 0% มักเน้นหนักที่น้ำตาลและเกลือ จริงๆ แล้วไขมันก็จำเป็นกับร่างกายแต่ในปริมาณเพียงน้อย ดังนั้นเลือกแบบไขมันต่ำจะดีกว่า

3. 1 วันปลดปล่อย

       ควบคุมอาหารมา 6 วัน อีก 1 วัน ให้รางวัลตัวเอง วันนั้นคุณคงรับประทานอะไรตามใจตัวเองจนแคลอรี่พุ่งหยุดไม่อยู่ 6 วันที่ผ่านมาอาจไร้ผลไปเลยก็ได้ ดังนั้นควรควบคุมสม่ำเสมอ มีหลุดบ้างตามใจตัวเองบ้างแค่เล็กน้อย ดีกว่าทั้งวัน

4. กินอะไรก็ได้ถ้าออกกำลังกาย

      ก็ไม่เสมอไป การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลดี การรับประทานควรควบคู่กับการออกกำลังกาย เลือกอาหารไขมันต่ำ คู่กับพลังงานที่เสียไปจากการออกกำลังกาย เพราะถ้าคุณออกกำลังกายเพียงน้อยนิด แต่คุณกับรับประทานอาหารมื้อใหญ่ บุฟเฟ่ต์ พิซซ่า การออกกำลังกายแค่นั้น ก็ไม่ได้ทำให้อาหารที่คุณกินเผาผลาญได้หมด