ปัญหาหนักอกของใครหลายคนเลยนะ ทั้งๆที่เราอยากจะอดมื้อเย็น แต่เพื่อนๆ ชอบชวนไปกินบุฟเฟ่ต์บ้างละ ครอบครัวพาไปเลี้ยงบ้าง โอ้โหแล้วจะอดใจยังไงไหว ถ้าอดมื้อเย็นก็กลัวจะมากินมื้อดึก ยิ่งอ้วนกว่าเดิมแน่นอน แองเจิ้ลเลยขอแนะนำให้กินมื้อเย็นเถอะ ไม่งั้นเดียวหิวแน่ แต่จะมีวิธีการกินอย่างไร ไม่ให้อ้วน เรามาดูกันค่ะ

1. อย่าอด แค่ลดให้พออิ่ม

หลายๆ คนเลือกที่จะอดมื้อเย็น แต่ตัวเองก็นอนดึกซะเหลือเกิน รับรองว่าต้องต้มมาม่าหรือไปเซเว่นหาของกินยามดึกแน่ค่ะ ความเชื่อในเรื่องของการไม่ทานอาหารมื้อเย็นแล้วน้ำหนักจะลดนั้น ต้องบอกเลยผิดค่ะสาวๆ! ยิ่งเราอดเราก็จะโหย หิวมาขึ้น พอทนไม่ได้ปุ๊บก็จะกินอย่างมากมาย สุดท้ายน้ำหนักก็เพิ่มอยู่ดี ดังนั้นแล้ว เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ลดแป้งลง กินผัก ผลไม้ให้พออยู่ท้องจะดีกว่าค่ะ

การทานผัก นอกจากจะไม่อ้วนแล้วยังช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ

2. บ๊ายบายของทอด กินผักเถอะ ถ้าไม่อยากให้อ้วน

ไก่ทอด หมูทอด ลูกชิ้นทอด ของจำพวกทอดๆ น้ำมันซ้ำๆ ทั้งหลายนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งจากที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำๆ ด้วยนะ ดังนั้นแล้วถ้าในมื้อเย็น ลองทำสลัดผัก ผลไม้ หาน้ำสลัดที่ดีต่อสุขภาพทานเอง รับรองอิ่มแล้วยังได้ประโยชน์ด้วยนะคะสาวๆ อาจจะนำเนื้อสัตว์มานิดหน่อย เช่น อกไก่ฉีก ทูน่า มาทำสลัดทานจะได้หลากหลายเนอะ

3. กินให้ถูกที่ ถูกเวลา

แบ่งเวลาให้ดี ควรทานมื้อเย็น ในช่วงเวลา 6 โมงเย็นถึงหนึ่งทุ่ม หรือก่อนเข้านอนซัก 4-6 ชั่วโมง เพื่อมีเวลาให้อาหารได้ย่อย ลดอาการกรดไหลย้อนด้วยค่ะ และหลังจากทานอาหารเสร็จแล้วก็ไม่ควรอาบน้ำทันทีนะ กินเสร็จแล้วนอนนี่ก็ไม่แนะนำเลยนะยะ จะไม่อ้วนได้อย่างไร ถ้ากินแล้วหลับเลย

อาหารทอดๆมันๆ ทำให้สาวๆหมดสวยนะคะ

4. ขยับตัว หากิจกรรมทำ

หลายคนเป็นค่ะ คิดว่ากินเยอะมากเสร็จ ต้องรีบไปออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ แต่การออกกำลังกายหนักๆ นั้น อาจจะทำให้จุกได้ ลองเลือกเป็นการเดินเรื่อยๆ หานู้นนี่ทำไป เพราะเวลาเดิน ลำไส้จะขยับตัว ช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น และยังได้ใช้พลังงานไปในตัวด้วย เดินขึ้นบันไดก็ได้

5. กินน้ำก่อนและหลังอาหาร

กินน้ำก่อนจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ให้กินน้ำก่อนอาหาร10นาที 1 แก้ว และกินเสร็จค่อยกินน้ำตามปิดท้ายอีก 1 แก้ว เพราะจะได้ช่วยย่อยอาหารด้วยนะ น้ำยังทำให้สุขภาพผิวดี ชุ่มชื้นด้วย หวังผลระยะยาว อิ่มไว สวย ใสไปเลย ไม่ให้อ้วน แน่นอน