เชื่อว่าทุกคนต้องเคยประสบปัญหานี้เป็นแน่ เจ้าแผล ร้อนใน สุดแสบ ที่ถึงแม้มันมีขนาดเล็กแค่หัวเข็มหมุด แต่รู้สึกเจ็บแสบราวกับว่าใหญ่คับปาก ฮึ่มมมมม! วันนี้จะไม่ทนอีกต่อไป ลุกขึ้นมาหาทางกำจัดกันเถอะ!!!
1. รู้เขา รู้เรา สาเหตุของการเกิดแผล ร้อนใน
ก่อนที่เราจะไปกำจัดเจ้าร้อนในตัวร้อน เราควรรู้ต้อนสายปลายเหตุเสียก่อนว่าเกิดจากอะไรบ้าง ?!
- เผลอกัดริมฝีปากตัวเอง
- การแปรงฟันแรงเกินไป
- แผลถลอกจากเหล็กจัดฟันหรืออาหาร
- ความเครียดล้วนๆ
- ร่างกายขาดธาตุเหล็ก โฟเลท และวิตามินบี 12
นอกจากนี้ แผลร้อนในไม่เพียงแต่เจ็บเท่านั้น ทว่ายังเป็นสาเหตุให้เกิดกลิ่นปาก!!! หากเมื่อใดที่เริ่มมีกลิ่นปากเหม็น คุณควรขอคำแนะนำจากทันตแพทย์ต่อไป ตามปกติแล้วแผลร้อนในจะหายเอง ภายใน 1 วัน – 1 สัปดาห์ หากแผลร้อนในไม่หายหลังจาก 2 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์ เพราะนี่อาจเป็นอาการของโรคเริม การอักเสบของระบบทางเดินอาหาร หรือภูมิคุ้มกันบกพร่องก็ได้ เพราะฉะนั้น อย่าชะล่าใจเชียว!
รู้หรือไม่ การแปรงฟันที่รุนแรงเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาแผลในปาก อันเป็นที่มาของเจ้าร้อนในได้นะ
2. โอมเพี้ยง! ร้อนในจงหายไป!!!
- ดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดการก่อตัวของแผลได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดของแผลได้ดี ดังนั้น ถ้าอยากให้แผลหายไว ต้องหมั่นดื่มน้ำบ่อยๆ ได้แล้วละ
- รับประทานอาหารเย็นๆ เช่น ไอศกรีม หรือน้ำเย็น เป็นต้น เพราะอาหารเย็นๆ จะช่วยทำให้ช่องปากชุ่มชื่นมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ หรือทานอาหารรสจัด หรือกมีกรด เพราะจะยิ่งทำให้แผลอักเสบมากขึ้น และอาจจะทำให้เกิดแผลใหม่เพิ่มขึ้นอีกด้วย เพื่องั้น เลี่ยงให้ไกลเลย!
ถ้าอยากหายเร็ว ก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และหนีให้ไกลจากความเครียด
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานผลไม้มากๆ โฮลเกรน นม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา เนื้อแดง ถั่ว และไข่ คือแหล่งอาหารธาตุเหล็กชั้นยอด เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับวิตามิน ธาตุเหล็ก และสังกะสี ซึ่งจะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านการติดเชื้อ ถือเป็นวิธีการง่ายๆ ที่ช่วยรักษาระดับโฟเลทไว้ในร่างกาย นอกจากนี้ยังมี ตับ และอาหารทะเลหลายย่างที่มีวิตามินบี 12 ช่วยให้แผลร้อนในของคุณหายได้ขึ้นอีกด้วย!
- หยุดใช้น้ำยาบ้วนปากชั่วคราว เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปทั่วปาก หรือเข้าไปในแผล แต่ถ้าอยากบ้วนปาก ก็ควรเปลี่ยนมาใช้น้ำมันจากใบชา เพื่อช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคและแบคทีเรียแทนจะดีที่สุด
การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยคุณหายจากร้อนในได้
- นอกจากใบชาแล้ว การบ้วนปากด้วยน้ำเย็นผสมเกลือ น้ำเย็นและเกลือช่วยทำให้ช่องปากของคุณสะอาดขึ้น และยังช่วยให้เชื้อแบคทีเรียในปากลดลงอีกด้วย หากมีแผลร้อนใน ควรจะบ้วนปากด้วยน้ำเย็นผสมเกลือวันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยรักษาแผลได้ นอกจากนี้ น้ำเกลือยังช่วยให้ปากของคุณสดชื่นได้อีกด้วยนะ
- ผ่อนคลายมากขึ้น เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้ดี นอกจากนั้น คุณควรเครียดน้อยลงด้วย
