เราสามารถมีหุ่นสวยได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารเลยนะคะ เพียงแค่ใส่ใจกับอาหารที่ทานนิดหน่อย แค่นี้ก็ได้หุ่นสวยสุขภาพดีมาง่ายๆแล้วจ้า
1. อย่าลดอาหารที่มีแคลอรี่
ดีใจใช่ไหมค่ะที่คุณไม่ต้องเกร็งกับการพกเครื่องคิดเลขไว้คอยคำนวณปริมาณแคลลอรี่อยู่ตลอดเวลา เพียงแต่คุณรับประทานอาหารตามปกติเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย แค่งดเว้นลูกอมหรืออาหารที่ไม่มีสารอาหารที่มีคุณค่าเท่านั้น
2. ทานอาหารที่มีโปรตีน
หากปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ก็ไม่ต้องขวนขวายไปหรอกแต่หากน้ำตาลในเลือดต่ำ ก็ให้ทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น ถั่ว ทูน่า และ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
3. ทานอาหารไทยดีกว่าฟาสฟู้ด
ง่าย ๆ ก็คือ อาหารไทยมักเพียบพร้อมไปด้วยสารอาหารนานาชนิดในขณะที่ฟาสฟู้ดอาจที่ให้คุณอิ่มท้องแต่ให้ประโยชน์เพียงไม่กี่อย่างในแต่ละมื้อเท่านั้น
4. ทานอาหารเสริม
อาหารที่ว่า ได้แก่ วิตามิน เอ ซี และอี โดยอาจไม่ต้องซื้อเป็นเม็ดก็ได้ซึ่งคุณอาจซื้อส้ม กล้วย มะละกอ ที่อุดมไปด้วยวิตามินมารับประทานให้เป็นประจำจะช่วยลดอากาท้องผูกได้ด้วย
สำหรับอาหารเสริมชนิดอื่นๆคุณจะรับประทานด้วยก็ได้หากคุณชอบเช่น น้ำมันตับปลา ซุปไก่สกัด รังนก น้ำขิง เป็นด้น
5. คอฟฟี่เบรคตามสบาย
ที่ว่าตามสบายนี่หมายถึง ให้คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพียง 1 แก้ว(ซึ่งคนส่วนใหญ่จะชอบกาแฟ ) โดยใช้ระยะเวลา 20 นาที ก่อนออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพราะคาเฟอีนจะทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและอึดขึ้นกว่าเดิม แต่หากว่าคุณไม่ชอบออกกำลังกาย ก็ให้คุณทานกาแฟได้อย่างน้อยวันละ 1 แก้วเท่านั้น
6. ทานอาหารเช้าได้ตามปกติ
โดยก่อนรับประทานอาหาร ให้คุณดื่มน้ำส้มคั้น หรือน้ำสะอาดอย่างน้อย 1แก้วก่อนอาหารเช้า ที่สำคัญการงดอาหารเช้าไม่ได้ช่วยให้คุณผอมลงแต่ประการใดแถมยังทำให้ท้องร้องครวญคราง เพราะมีเวลาหลายชั่วโมงเกินไปกว่าจะถึงตอนเที่ยง และจะยิ่งทำให้ร่างกายมีความหิวมากกว่าเดิมในมื้อถัดๆไป
7. ทานอาหารเที่ยงช้าลง
หากงานของคุณเป็นงานที่ใช้พลังงานมาก และคุณเองก็อยากลดความอ้วนหรือกรณีที่คุณเป็นชอบออกกำลังกาย ให้คุณทานอาหารกลางวันตอน 4 โมงเย็นและงดอาหารเย็นมื้อหนัก โดยให้คุณทานของว่างเป็นอาหารเย็นแทน
ด้วยขั้นตอนปฎิบัติง่ายๆ เพียงแค่นี้ คราวนี้เพื่อนๆของคุณคงอิจฉาเป็นแน่ว่าเราทานอาหารตามใจปากขนาดนี้ แต่ทำไมหุ่นก็ยังสวยดูดีอยู่อีก
ที่มา ผู้จัดการรายสัปดาห์
