การดูแลสุขภาพให้ฟิต แข็งแรงเป็นสิ่งดี แต่ถ้าคุณได้ออกกำลังกายกับคนที่คุณรักแล้วละก็ จะยิ่งดีขึ้นไปใหญ่เลยล่ะ! เป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมที่คุณจะได้ใช้เวลาทำกิจกรรมดีๆ สนุกๆ ไปพร้อมกัน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ลืมเรื่องเครียด ยุ่งๆ จากภาระประจำวัน และยังเป็นการเติมความใกล้ชิดให้กันอีกด้วย

วิ่งเหยาะๆ / วิ่ง
การออกกำลังแบบนี้ดีต่อกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย และเป็นการออกกำลังที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณมากที่สุด และยังเป็นกีฬาที่เน้นฝึกความทนทานให้ร่างกายอีกด้วย การออกกำลังกายจะทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจได้ทำงาน หากคุณสามารถวิ่งเหยาะๆ หรือวิ่ง 30 – 45 นาทีต่ออาทิตย์ คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่ากล้ามเนื้อน่อง หน้าขา และหลังขาของคุณจะกระชับได้รูปสวยขึ้น! นอกจากนี้แล้วกล้ามเนื้อหน้าแขนและหน้าท้องและหน้าอกก็จะได้ประโยชน์ด้วยเช่นกัน เพราะว่าการวิ่งต้องใช้แรงจากส่วนบนของร่างกายด้วยโดยเฉพาะเวลาที่คุณยกแขนของคุณ 

จะวิ่งกับคู่ของคุณอย่างไรดี?
ขึ้นอยู่ว่าระดับความสามารถในการออกกำลังกายของแต่ละคนเป็นอย่างไร หากสามีของคุณเป็นนักวิ่งตัวยง คุณคงไม่ต้องพยายามคิดที่จะวิ่งให้ทันคุณสามี แต่คุณควรจะขอให้เขาวิ่งกับคุณในช่วงสิบนาทีแรก แล้วปล่อยให้เขาวิ่งต่อไปตามสบายตามความเร็วที่เขาถนัด การทำอย่างนี้เหมือนว่าเขากำลังอุ่นเครื่องเตรียมวิ่งจริง ส่วนตัวคุณเองก็ออกวิ่งต่อไปตามความเร็วที่คุณสามารถทำได้ แถมยังได้ใช้เวลาออกกำลังกายในแบบที่คุณสามีชื่นชอบ แต่ในทางกลับกันถ้าสามีของคุณเพิ่งจะเริ่มวิ่งเหมือนคุณ หรือเพิ่งจะหันกลับมาวิ่งอีกครั้งหลังจากทิ้งห่างไปนาน คุณทั้งสองก็สามารถออกวิ่งคู่ไปด้วยกันได้เลย การวิ่งคู่กันกับคู่รักจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้แก่กัน และคอยให้กำลังใจกันและกันด้วย เมื่อมีคู่หูให้วิ่งเคียงข้างกันไปอย่างนี้จะทำให้วิ่งได้นานขึ้น ไกลขึ้น และเร็วขึ้น สำหรับผู้ที่เริ่มต้นในการวิ่งควรวิ่งเป็นระยะทางสั้นๆ ก่อนโดยใช้เวลาประมาณ 15 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาให้นานขึ้นในอาทิตย์ถัดไป 

วิ่งที่ไหนดี?
จะวิ่งตามสวนสาธารณะใกล้บ้านหรือท่ามกลางธรรมชาติรอบๆ เมือง ที่สำคัญการได้สัมผัสธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ปลดปล่อยความเครียดจากชีวิตประจำวันได้ 

โบนัสที่ได้สำหรับคู่รักนักวิ่ง?
ได้มีช่วงเวลาสร้างความใกล้ชิดให้แก่กันระหว่างการคลายกล้ามเนื้อหลังจากวิ่ง ขอให้หวานใจของคุณช่วยคุณยืดกล้ามเนื้อหน้าขา โดยให้คนหนึ่งนอนหงายบนพื้นงอขาขึ้นข้างหนึ่ง อีกข้างเหยียดตรงขึ้นไปบนอากาศ ให้คู่ของคุณช่วยจับขาข้างที่ยกขึ้นบนอากาศให้ตรงเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเติมความหวานชื่นใจให้กันและกันได้

โรลเลอร์ สเกตติ้ง
การออกกำลังกายแบบนี้ดีสำหรับกล้ามเนื้อก้น และทำให้ขาสวยเพรียว การออกแรงให้มีการเคลื่อนไหวที่ขาทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน รวมทั้งข้อต่างๆ ก็ได้เคลื่อนไหวไปด้วย จึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่ช่วยคลายความยึดตึงของข้อจากพวกโรคข้ออักเสบหรืออาการต่างๆ ที่เกิดจากการนั่งที่ไม่ถูกวิธีในระหว่างวันทำงาน

จะเล่นโรลเลอร์ สเกตกับคู่ของคุณอย่างไรดี?
ถ้าคุณคนใดคนหนึ่งเพึ่งลองเล่นโรลเลอร์ สเกตเป็นครั้งแรก เป็นโอกาสดีที่จะได้เรียนรู้ไปพร้อมๆ กัน ให้เริ่มหัดเล่นโดยเลือกเล่นเป็นแนวเส้นตรงก่อน หรือเล่นในที่สำหรับฝึกหัด ให้คู่ของคุณอยู่ข้างหลัง แล้ววางมือเกาะสะโพกคุณไว้ คุณก็จะได้หัดเล่นไปพร้อมกันและค่อยๆ สร้างความมั่นใจมากขึ้นจนเล่นได้อย่างชำนาญ เมื่อคุณเริ่มมั่นใจแล้ว คุณสามารถลองเล่นให้ไกลขึ้นโดยจับมือกันไว้แล้วไถสเกตให้ไปพร้อมกันเลย

เล่นที่ไหนดี?
มีที่เล่นพร้อมลาน หรือเส้นทางที่จัดไว้เพื่อเล่นโรลเลอร์สเก็ตโดยเฉพาะตามสวนสาธารณะหรือลานฝึก หรือตามลานถนนเลียบหาด ถ้าคุณเล่นคล่องแล้วสามารถชวนกันเล่นโรลเลอร์ สเกตเป็นกิจกรรมร่วมกันในยามเช้าวันหยุดได้สบายเลย 

รางวัลที่ได้?
การได้เคลื่อนตัวอย่างรวดเร็ว แล้วหัวเราะสนุกสนาน เป็นความสุขที่ได้จากการออกกำลังกายประเภทนี้ เป็นวิธีสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับใครสักคนหรือทั้งครอบครัวที่ดีด้วยการออกไปทำกิจกรรมสนุกๆ ร่วมกัน พร้อมสัมผัสสายลมเย็นๆ ในขณะที่เคลื่อนไหว

กีฬาในร่ม
การเล่นกีฬาในร่มมีข้อดีหลายอย่าง ในฟิตเนสและคลับออกกำลังกายแต่ละแห่งจะมีกิจกรรมให้เลือกหลากหลายรูปแบบ มีคลาสให้คุณได้เรียนได้เล่นสนุกกับการทดลองเล่นกีฬาใหม่ๆ และยังเรียนรู้เทคนิคและท่าทางใหม่ๆ ที่คุณยังไม่เคยรู้อีกด้วย แถมยังได้พบปะเพื่อนใหม่ๆ อีกด้วย

จะเล่นเป็นคู่อย่างไรดี? 
เลือกเครื่องมือหรือคลาสออกกำลังกายที่เหมาะกับระดับความฟิต ความชอบ หรือความอดทนของคุณ ให้เลือกคอร์สเรียนที่คุณทั้งสองคนชอบ หรือจะเพียงแค่เล่นเครื่องออกกำลังกายต่างๆ ในห้องฟิตเนสตามที่คุณทั้งสองคนชอบไปด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานหรือวิ่งบนลู่วิ่งเคียงข้างกันแล้วยังสามารถวิ่งแข่งกันได้อีกด้วย แม้ว่าคุณทั้งสองจะมีเป้าหมายในการออกกำลังกายต่างกันก็ตามแต่ก็ยังได้มีโอกาสทำกิจกรรมร่วมกันด้วย ข้อได้เปรียบของการออกกำลังกายในฟิตเนสอยู่ที่สามารถเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะกับแต่ละคนได้ และอย่าลืมชวนคู่ของคุณมาว่ายน้ำด้วยกันด้วย คุณสามารถว่ายน้ำไปพร้อมกันได้ หรือว่ายแข่งกันก็ได้ หรืจะออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิคแบบง่ายๆ ในน้ำกับคู่รักก็สนุกไปอีกแบบ แถมยังได้บรรยากาศโรแมนติกได้ใกล้ชิดกับคนรักอีกด้วย!

รางวัลที่ได้? 
ฟิตเนสหรือคลับออกกำลังกาย หรือคลาสกิจกรรมต่างๆ อาจมีโปรโมชั่นพิเศษหากมาเป็นคู่ อย่าลืมลองสอบถามดูล่ะ!