สำหรับในทุกวันนี้คนเราต้องเจอเรื่องราวที่เกี่ยวกับอันตรายจากสิ่งต่างๆ มากมายจนเป็นสามารถทำให้เกิดความเจ็บป่วยได้และด้วยการใช้ชีวิประจำวันนี้ สิ่งไหนที่ทำหเกิดโรคภัยควรที่จะหลีกเลี่ยงดีที่สุด ในบทความที่จะพูดถึงนี้เป็นการยกตัวอย่างพฤติกรรมที่เราทำบ่อย และเมื่อนานครั้งก็จะทำให้มีโรคภัยที่ไม่คาดคิดเอามาได้ ดังนั้นพฤติกรรมต่างๆ เหล่านี้ควรที่จะหลีกเลี่ยง
– การใส่ยกทรงของผู้หญิง ในปกติแล้วยกทรงของผู้หญิงนั้นมีความใกล้ชิดกับสรีระของหน้าอกและผู้หญิง หลายคนจำเป็นต้องใส่ การสวมใส่ยกทรงสามารถที่จะมีความเสี่ยงให้เกิดมะเร็งเต้านมได้แม้ว่าความคิด นี้อาจจะเป็นเรื่องที่แปลกและคิดว่าคงไม่มีใครจะใส่ใจเท่าไหร่เพราะว่ามันจำ เป็นต้องใส่ แต่ให้ดูเห็นผลนี้นะ มีผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้ออกมาให้ความคิดเห็นว่าการใส่ยกทรงนั้นเป็นสาเหตุ หนึ่งที่จะทำให้น้ำเหลืองในบริเวณเต้านมนั้นไหลเวียนไม่ปกติซึ่ง น้ำเหลืองสามารถที่จะช่วยล้างพิษหากไหลเวียนไม่สะดวกจะทำให้เกิดซีสติและ เกิดมะเร็งที่เต้านมได้ ในบางเวลาของการใส่ก็จำเป็นต้องใส่ทางออกที่จริงคือการเลือกให้เข้ากับสรีระ ของทรวงอก ไม่คับจนเกินไปจะทำให้ลดหารขัดขวางการไหลเวียนของน้ำเหลืองได้ ถ้าเป็นไปได้ช่วงเวลาที่ไม่จำเป็นต้องใส่ก็ถอดไว้
– การนอนที่ไม่ถูกต้อง สำหรับคนที่นอนแล้วหลับไม่สนิดมีอาการกรน หายใจไม่สะดวก เนื่องจากเราเข้าใจผิดในการนอนให้หมอนนั้นแบนเกินไป ควรที่จะให้สูงขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับไหล่ จะทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น ลดอาการกรนและปวดต้นคอ และลดอาการเกี่ยวกับหลอดเลือดสมองด้วย
– กานนอนไม่เพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นการช่วยให้เราได้พักผ่อนที่ดี การนอนที่ดีควรที่จะงดอาหารที่มันก่อนนอนและไม่ควรจ้องคอมพิวเตอร์เวลานาน ก่อนนอนด้วย จะได้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและควรนอนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ หากวันไหนนอนไม่เพียงพอให้ลองงีบตอนกลางวันสัก 20 นาทีดูนะครับจะรู้สึกสดชื่น
– ไม่กินอาหารเช้า สำหรับการใช้ชีวิตประจำวันที่เห็นได้บ่อยคือ จะไปทำงานเช้าตื่นอนกินกาแฟและขนมปัง ไปทำงานเลย ซึ่งทางผู้เชี่ยวชานและสื่อต่างๆ ได้ออกมาให้ความสำคัญสำหรับอาหารเช้ามาก การที่ไม่กินมื้อเช้าจะทำให้การเผาผลาญในร่างกายลดลงแล้วทำให้น้ำนักขึ้น ซึ่งมีข้อสรุปว่าอาจจะทำให้น้ำหนัดขึ้น 80% เลยทีเดียว ดังนั้นควรรัปทานอาหารเช้า หากต้อกงารลดน้ำหนัดให้ทานเยอะให้อิ่มๆ แล้วไปลดช่วงเที่ยงและมื้ค่ำจะดีกว่า
– ไม่ออกกำลังกาย การที่เราไม่ออกกำลังจะทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมอย่างเห็นได้ชัด คนที่ไม่มีเวลาหรือว่านั่งๆทำงานควรที่จะมีขยับเข่งขยับขากันดีกว่นะครับ นิดๆหน่อยก็ให้ทำอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นป้องกันได้ หลายโรคเลยเชียวล่ะ
– การกินอาหารที่ไม่ถูกหลัก การกินอาหารในปัจุบันไม่ค่อยที่จะเอาใจใส่ในเรื่องผัก จะกินแค่อิ่มหรือว่าไปเป็นมื้อๆก็พอ หาอะไรกินแบบง่าย จึงทำเราไม่สามารถที่กินอาหารได้สารที่ครบ จึงควรรับประทานอาหารที่ผักให้มากราคไม่แพงอีกด้วย ควรกินให้พอเหมาะไม่ควรที่จะอดอาหารเพื่อลดความอ้วนนะครับ แต่ให้ทานอย่างอื่นที่ไม่มีไขมันเช่นพวกผักให้มาก หลี่กเลี่ยงเนื้อสัตว์ให้กินปลาแทน คนที่สูงอายุต้องมาที่จะรับพลังงานแคลอรี่ที่น้อยลง สำหรับวัยรุ่นต้องได้รัยพลลังานมากกว่าวันพ่อแม่ 200 -400 แคลอรี่จึงจะเหมาะสม
